Plank desteği bir "net ünlü eylemi" haline geldi, gerçekten karın kaslarını geliştirebilir mi?
Not: Bu makale bugünün manşetidir: Fitness, kas kazancı ve yağ azaltma Orijinal, izinsiz intihal yasaktır ve suçlular ihlal olarak değerlendirilecektir!
Tahtanın eylemi
Çekirdek kaslarınızı çalıştırabilir
Bir "ünlü ünlü eylemi" haline geldi,
Zindeliğe inanan insanlar yabancı olmamalıdır.
Bir tahta karın kaslarının gelişmesine yardımcı olabilir mi?
cevap olumsuz.
Planklar kaslara ciddi zarar veremez,
Karın kasları yırtılamaz ve büyüyemez hale gelir.
Öyleyse neden bu kadar çok ünlü bu eylemi yapmayı seviyor?
Planklar 6'lı karın kasları oluşturmanıza yardımcı olmasa da,
Ama vücudunuzun derin kaslarını harekete geçirebilir,
Gövdenizin dengesini artırın.
Birçok vücut geliştiricinin alt uzuvları ve gövdesi yeterince stabil değildir.
Sonuç olarak, kuvvet antrenmanının gücü ve patlayıcı gücü iyileştirilemez veya kırılamaz.
Plank egzersizlerine bağlı kalmak vücudun dengesini artırabilir.
Daha güçlü bir patlayıcı gücünüz olsun,
Diğer sporlar tarafından da ulaşılamaz.
30 gün boyunca çekirdek kas eğitimi konusunda ısrarcı olun,
Çömelme ağırlığının arttığını, zıplamanın daha iyi olduğunu ve demir kaldırmanın daha ağır olduğunu göreceksiniz.
Plank desteği ayrıca omuzlarınızın, göğsünüzün ve sırtınızın şeklini iyileştirebilir,
Göğüslere, kamburlara ve "sefil omuzlara" veda edin,
Seni daha enerjik kılar.
Sıradan beyaz yakalı çalışanlar için tahta desteği
Tüm vücut kaslarını esnetebilir, kaygıyı hafifletebilir,
İş stresi ve kaygısı olan birçok insan tahtaları deneyebilir.
Belli bir rahatlama rolü oynayabilir.
Egzersiz yapmayanlar için,
Yetersiz kas kütlesi ve zayıf çekirdek kuvveti nedeniyle,
Çoğu durumda, 30 saniyeden daha kısa sürede "titremeye" başladım.
Egzersizi güçlendirdiğiniz sürece gelişecektir.
Geleneksel tahtayı çok sıkıcı bulursanız, eğlenceyi artırmak için aşağıdaki farklı tahta setini deneyebilirsiniz.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Her eylem 30 saniyedir ve bir sonraki işleme iki döngüden sonra devam edilir. Eylem aralığı 30 saniyedir. Bir ay devam edin, vücudunuzun yeni bir atılım yapmasına izin verin!
