Çekme ipi yağdan atar, teyzeden tanrıçaya dönüşür ve amca küçük bir et olur!
Not: Bu makale Big Fish'tir: Kas kütlesini artırın ve yağları azaltın Orijinaldir, izinsiz intihal yasaktır.İhlal edenlere hak ihlali muamelesi yapılır!
Halter ve halterlere kıyasla, gergi halatı daha yüksek bir güvenlik faktörüne sahiptir, eklemlere baskı yapmaz ve vücutta çeşitli kas gruplarını çalıştırabilir, bu da spor yapanların çoğu tarafından derinden sevilir.
Germe halatını kilo vermek için kullanmak çok basittir ve etkisi iyidir. Evde yapılabilir, tembel insanlar için çok uygundur. Germe ipini oynamanın birçok yolu vardır, kompakt ve taşıması kolaydır, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde egzersiz yapabilirsiniz.
İpi çek - en az irade gerektiren bir kilo verme aracı.
İnce kalçalarınız olsun, göğsünüzü sıkılaştırmak veya kollarınızı inceltmek istiyorsanız, spor salonuna gitmeseniz bile bir çekme ipi ile yapabilirsiniz.
Elastik bant, iç mekan fitness egzersizleri için iyi bir yardımcıdır ve etrafta taşınabilen bir spor salonu egzersizidir. Tembel insanlar için çok uygundur, küçük olanı yer kaplamaz ve acemiler için sıfır eşiktir. Ve gerginlik bandı, yağ yakmak için ağırlık antrenmanından daha etkili olan direnç antrenmanıdır.
Çekme halatının fiyatı da ucuz, sivil öğrenciler ve ofis çalışanları için uygun. Çekme ipi, yağ kaybetmenize, haladan tanrıçaya ve amcadan küçük ete dönüşmenize olanak tanır!
Germe ipi ile nasıl egzersiz yapılacağını bilmiyor musunuz?
İp çekme egzersiz yöntemlerinin bir dizi diyagramı, vücudunuzun tüm bölümlerinin uzaklaşmasına izin verin ~
1. Uyluğun iç kısmını egzersiz yapın
2. İç uyluk + kalça kaldırma egzersizi yapın
3. Kalçayı ve kalçayı çalıştır
4. Kalça + kol egzersizi yapın
5. Kalça + sırt egzersizi yapın
6. Kollarınızı çalıştırın
7. Arka hattı eğitin
8, Oyma kol çizgileri
9. Kolların pektoral kaslarını eğitin
10. Kol pektoral kaslarının eğitimi
Her eylem 15-20 kez, 3-5 set döngü.
Çok eğlenceli bir fitness eseri, okuduktan sonra bir tane almak ister misin?
Şekil 8 Ralli Ekipmanları Lateks Elastik Halat Spor Aletleri Kol Dayanımı 9,9 Satın Al
Yoga gerginlik bandı erkekler ve kadınlar kuvvet antrenmanı direnç bandı 19 satın al
Pek çok çeşit gergi ipi vardır, fiziksel durumunuza ve egzersiz yoğunluğunuza göre farklı kiloları seçebilirsiniz.Ayrıca egzersiz yapmadan önce ısınmalı ve ardından gergi ipi egzersizleri yapmalısınız.
Germe ipi kilo vermede ve şekillenmede rol oynayabilse de, daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, gergi ipi ile egzersiz yaparken yağ yakmaya yardımcı olması için koşu, yüzme ve bisiklet gibi bazı aerobik egzersizler yapmanız gerekir.
