Beyaz pirinç yerine patatesleri buharda pişirin, ağırlığınızı bırakın!
Üzücü bir gerçek var
Lezzetli yağ
Tadı güzel değil
Patates, diyet lifi açısından zengindir ve potasyum açısından zengindir. Alkali yiyeceklere aittir. Bazı veriler, içeriğinin elma kadar olduğunu gösteriyor. Bu nedenle patateslerin gastrointestinal emilimi daha yavaştır.Kullanıldıktan sonra bağırsaklarda pirince göre daha uzun süre kalarak daha dolu hale gelir. Aynı zamanda biraz yağ ve çöpün atılmasına da yardımcı olabilir. Belirli bir müshil etkisi vardır.
Patates pek çok insanın gözünde göze çarpmayan küçük bir besindir.Birçok insan patatesleri kilo vermenin düşmanı olarak görür.Ancak patates yemek aslında sizi şişmanlatmaz, tam tersine erişteden daha düşük kaloriye ve daha fazla besin değerine sahiptir.
Yarım kase pirinç = bir kase patates ye
Ayrıca tatlı patates, taro, tatlı patates gibi diğer patatesler gibi kırmızı fasulye, maş fasulyesi, bezelye, pirinç fasulyesi vb. Nişastalı fasulyeler çok nişastalı gıdalardır ve temel gıda olarak kullanılabilir.
Patates kilo veremez
Patatesin yağ emme kapasitesi çok kuvvetlidir Patates kızartmak ve patates kızartması ve patates cipsi yapmak için "sebze" olarak kullanılırsa, patatesin enerjisi görünmez bir şekilde artacaktır.
Kilo vermenin en iyi yolu: buharda pişirmek, kaynatmak
Yağsız, tuzsuz ve şekersiz buharda pişirilen patatesler doğrudan temel gıda maddelerinin (pirinç beyaz eriştesi) yerini alır ve onları pirinç olarak yer, bu da kilo vermenin en faydalı yoludur.
Buharda pişirilmiş patateslerin hafif tatlı bir tadı vardır.Ayrıca mısır ve tatlı patatesleri birlikte buharda pişirebilirsiniz.Tanıllar elinizde ve yağlar akıp gidecek!
Pişirmek için çok fazla nişastayı çıkarmak için kesilmiş patates cipsi ve patates parçalarını suya koyabilirsiniz. Ancak suda çözünen vitaminler gibi besinlerin kaybına neden olmak için çok uzun süre ıslatmayın.
Yapabilirsin: Beyaz pirinç yerine haşlanmış patates
Tuz, şeker veya yağ içermeyen orijinal patates daha yüksek tokluk hissi verir. Patates temel gıda olarak kullanıldığında, kalori alımı düşüktür, bu da kilo kontrolüne beyaz pirinç ve beyaz erişte yemekten daha elverişlidir.
Bir hafta buna sadık kalın ve kilonuzun değiştiğini görebilirsiniz!
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
