Karın kaslarını bu şekilde çalıştırdıktan sonra, kıyafetleri çıkardıktan sonra kızlar dakikalar içinde aptal olacak!
Karın kasları
Kadın ve erkek vücudunun en seksi yerlerinden biridir.
Bir kişinin sekiz paket abs varsa
İnsan mizacı yeni zirvelere yükselecek
Mermaid hattı ve yelek hattı
Aynı zamanda birçok sağlık arkadaşının sahip olmayı hayal ettiği şeydir.
Nima'yı çıkardıktan sonra,
Kızların dakikalar içinde aptal olmasına izin verin!
Karın kas eğitimi, savaşı çözmeye yetecek kadar, haftada 2-3 kez, her seferinde 15-20 dakika basit ve verimli "hızlı ve doğru" devam eder.
Fitness erkek tanrısı, her biri 15-25 kez olmak üzere 8 standart karın kas hareketi gösterir! Karnınızı yakın ve güzel karın kasları geliştirin!
Bununla birlikte, tekrar etmek karın kas eğitiminizin amacı olmamalı, her egzersizin kalitesi odaklanmanız gereken şey olmalıdır.
1
2
3
4
5
6
7
8
Pek çok insan, karın kası eğitiminin etkisizliğinin yeterli sete sahip olmadıkları için olduğunu düşünür. Aslında bunun çoğu, grup sayısına ek olarak vücut yağınızın da çok yüksek olmasından kaynaklanıyor.Aerobik eğitim ve makul bir diyetle işbirliği yaparak denizkızı yeleklerinizin artık bir rüya olmadığından emin olmanız gerekiyor.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
