Kilo vermenin en etkili ve sağlıklı yolu olarak kabul edilir, temel metabolizmayı iyileştirir ve sizi zayıflatır
Spor yapan kişiler herkesin bir kalori metabolizması değerine sahip olduğunu bilirler. Aldığınız kalori = yakılan kalori olduğunda, kilonuz artmaz veya azalmaz. > Tükettiğiniz kalorilerden, kaloriyi tükettiğinizde yavaş yavaş şişmanlayacaksınız. < Kalori tükettiğinizde daha da incelirsiniz.
Şişman insanların ortak amacı, kilo verme hedefine ulaşmak için vücut kalori tüketimini hızlandırmak ve kalori alımını azaltmaktır. Bazı insanların kalori metabolizması ortalama bir insandan daha hızlıdır, bu da daha fazla yemeye yol açar ve vücut onu tüketebilir çünkü kilo almak kolay değildir Bu tür bir insanın kilo vermesi kolaydır.
Kilo vermek, her kızın peşinde olduğu şeydir ve şişkinliği olan çoğu insanın kilo vermesi kolaydır. Kilo vermesi kolay bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, aslında onu kendiniz geliştirmelisiniz.
Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın AlKilo vermesi kolay bir fiziği nasıl geliştirebiliriz? Yöntem aslında vücudun temel metabolizmasını iyileştirmektir.Günlük kalori tüketiminizi hızlandırmanın 4 yolu.Eğer buna sadık kalırsanız, kilo vermeniz muhtemeldir!
1. Bol su için
Suyun kalorisi yoktur, ancak temizleme etkisi vardır. Su içmek, çöplerin atılmasını hızlandırabilir ve kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırabilir. Günde birkaç kez az miktarda yemek yemek açlığı azaltabilir ve aynı zamanda vücuda su ekleyerek vücudunuzun metabolizmasını iyileştirmenize ve aynı zamanda esnek bir cilde sahip olmanıza olanak tanır!
2. Daha fazla kuvvet antrenmanı yapın
Kuvvet antrenmanı kasları artırabilir ve kaslar vücudun metabolik hızını etkili bir şekilde artırabilir. Kasların görünüşünüzü güçlendirip güçlendirmeyeceğinden korkmanıza gerek yok, tam tersine aynı kütlede kas ve yağ, yağ hacminin 1/3 katı olmalı ve kasları korumak için daha fazla kalori harekete geçirmelidir.
Bu nedenle, çömelme, bench press, pres ve diğer ağırlık çalışmaları gibi haftada yaklaşık 3 kez ağırlık çalışması kas büyümesini destekleyebilir!
3. Zararlı yağları reddedin
Genellikle tümü trans yağ asitleri içeren, aynı zamanda yağ birikimini artıran ve sizi şişmanlatan kek, ekmek, çikolata vb. Gibi sağlıksız yağları daha az tüketin. Ayrıca kızarmış yiyecekler sadece sağlıksız değil aynı zamanda vücuda da zararlıdır, kolayca şişkinliğe neden olur ve direnci düşürür.
Kilo vermesi kolay bir vücut geliştirmek istiyorsanız, daha fazla meyve ve sebze yeme alışkanlığı geliştirmelisiniz.Yüksek lifli meyve ve sebzeler bağırsaklarınızı temizlemeye yardımcı olabilir ve midenizdeki yükü azaltabilir.Mide sağlıklıysa kilo verme ilerlemeniz diğerlerinden daha hızlı olacaktır!
4. Yemeklerden önce çorba için
Çorba içme adımları, alımınızı belirler.Yemeklerden sonra çorba içmek midenizi kolayca destekleyebilir ve aşırı yemeye neden olabilir.Yemeklerden önce çorba içmek, kalori alımınızı etkili bir şekilde azaltabilir ve midenizi makul bir hacim aralığında tutabilir. Zayıf bir insan olmak istiyorsanız, yemeklerden önce çorba içmeyi unutmayın!
