180 kedi şişman kız, yarım yılda 62 kedi kaybetti ve zayıflamak için 5 ipucu paylaştı!
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
180 kg ağırlığındaki aşırı kilolu yabancı bir kız, özgüveninin çok düşüktü, şişman olması güzel kıyafetler giymesini ve iyi arkadaşlıklar kurmasını engelliyordu, hatta çok şişman olduğunu itiraf ettiğinde ona gülüyordu.
Kendine olan güvenini yeniden kazanmak için sadece slogan atmak yerine hareket etmek yerine kilo vermek için harekete geçmeyi seçti. Kilo vermeye başladığından beri, önceki abur cubur yeme alışkanlıklarından vazgeçmiş ve kendini bacaklarını açmaya çağırmıştır.
Tembellikten kendini hareket ettirmeye kadar, disiplinli bir yaşam tarzı sürdürmek aslında çok acı verici bir şeydir. Sayısız kez pes etmek istedi, ama pes ettiğinde tüm çabaları kayboldu. Neyse ki, sebat etti ve kilo verme etkisi beklenmedikti.
Şişman kızın 62 jins ve 118 jins'i başarıyla kaybetmesi yarım yıl sürdü. Kilo verdikten sonra daha iyi bir benlikle tanıştı ve farklı bir hayat kazandı.
Netizenler nasıl kilo verdiğini sordu, Dedi ki: Aslında kilo vermek zor değil, sebattır. Vücudun dönüşümüne ancak yeterli zaman tanık olabilir, aşağıdaki 5 yağ yakma ipucunu bizimle paylaştı!
Şişman kızların paylaştığı 5 yağ kaybı sırrı, yarım yıl boyunca ona bağlı kal, kilo ver!
1. Abur cubur yeme alışkanlığını bırakın
Geçmişte içecek yerken kızarmış tavuk, hamburger ve patates kızartması yemeyi severdi.Yemekten sonra kalori alımı 1.000 kaloriyi aştı.Bazen 2 bardak içecek ve 2 kızarmış tavuk burger içebiliyordu. 2.000'in üzerinde kalori, böylesine yüksek kalorili, yüksek şekerli abur cubur diyet sadece vücudun obezitesini artıracaktır.
Kilo vermek için, diyetini paket diyetinden ev yapımı yağ azaltıcı öğün diyetine ayarladı. Yağ azaltıcı malzemeleri kendisi satın aldı. Temel gıdalar: yulaf, esmer pirinç, mısır, patates, tatlı patates vb. Proteinli gıda: tavuk göğsü Et, yağsız süt, yumurta vb., Meyve ve sebzeler: marul, brokoli, salatalık, lahana, elma, greyfurt vb.
Yağ azaltıcı yemek tariflerini takip etmeyi, az yağlı tuzla pişirmeyi ve buharda pişirmeyi ve kaynatmayı öğrenir.Her öğünde bir kase temel gıda, üç noktalı etli yiyecek, yedi noktalı sebze ve yumurtalı yiyecek vardır.
2. Tüm atıştırmalık ve içecekleri bırakın
Önceki üç öğünden sonra her zaman ağzının çok yalnız olduğunu hisseder, her zaman bisküvi, çikolata, patates kızartması, hazır kahve ve sütlü çay gibi atıştırmalıklar yemeyi sever, bırakmaz. Kilo vermek için evde tüm atıştırmalık ve içecekleri bıraktı ve bu sağlıksız atıştırmalıkları almak için süpermarkete gitmeyi bıraktı.
Üç öğün acıktığında, yalnızca bir salatalık veya iki haşlanmış yumurta yemesine izin verilir, böylece kalori alımı büyük ölçüde azalır, günlük kalori alımı normalden yaklaşık% 50 azalır ve kilo verme oranı çok hızlıdır. Yukarı.
3. Her gün 1 saat hızlı yürümeye devam edin
Ağırlık tabanı çok büyük olduğu için vücut yükü nispeten ağırdır. Çok yağlı insanlar vücutlarında daha fazla oksijen tüketecek, kalp organları baskı altına alınacak, vücut uzun süre egzersiz yapamayacak ve fiziksel kondisyonları zayıflayacaktır.
Uzun süre egzersiz yapmayan obez hastalar daha yoğun eğitim yapamazlar. Bu yüzden hızlı gitmeyi seçti ve tempolu yürüyüş süreci onu bolca terletecek ve kalbi daha hızlı atacaktı. Bunun nedeni, koşu antrenmanına kıyasla, yürümenin devam edebileceği bir yağ yakma egzersizidir.
Ve hareket etmek başarıya giden ilk adımdır Günde bir saat tempolu yürüyüş, vücudunuzun daha fazla kalori tüketmesini ve kilo verme hızını artırmasını sağlar.
4. Sürekli su için
Su içmek vücut metabolizmasını hızlandırabilir, lipitlerin ayrışmasını ve çöplerin atılmasını sağlayabilir. Geçmişte her zaman içecek, her türlü sütlü çay, gazlı içecekler, kola vb. İçmeyi severdi.
Şimdi içeceği sade suyla değiştiriyor çünkü sade suyun kalorisi yok ve yağ birikmesine neden olmayacak. Günde 1 saat bir bardak su içmek tokluğu artırabilir ve atıştırmalık istekleri azaltabilir.
5. İyi bir tutum sergileyin ve yeterli döngüye bağlı kalın
Herhangi bir kilo verme yönteminin kısayolu yoktur! Sadece iyi bir tavrı sürdürerek sebat, zaferin kuralıdır. Kendimi kaybetmeden önce yarım yıldan fazla ısrar ettim. Başarılı bir şekilde kilo verdikten sonra, diyete devam etmek ve egzersizi durdurmak yerine kilo verme döneminde iyi alışkanlıkları koruyun.
Kim olursa olsun, bir kilo verme planınız olduğu sürece, onu uygulamanız ve kendi alışkanlıklarınızı geliştirmeniz gerekir. İlk 3 ay kilo verme planının uygulama döngüsü, sonraki 3 ay ise vücudun yeni kiloya uyum sağlaması için istikrarlı dönemdir. Yeni kilonuzu 3 aydan daha uzun süre koruyabilirseniz, kilo alma şansı büyük ölçüde azalacaktır.
