Bu ateşli Koreli spor annesi evde yağını kaybetti ve mükemmel bir eğri geliştirdi!
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Bu Güney Kore'nin ilk spor kraliçesi. Beden Eğitimi Bölümü'nden mezun olan ateşli bir anne.Adı Choi Boyoung ve eskiden bir fitness koçuydu.
Bebek doğurup anne olduğu için figürü şekilsiz kalmış, güzel kalçalı vücudu kaybolmuştur. Kendine olan güvenini yeniden kazanmak için anne fitness eğitimi aldı ve spor yapmak için spor salonuna zaman izin vermediği için gitmeyi seçmedi.
Fitness tecrübesi ile evde fitness eğitimi yapmayı, kendi ağırlığıyla evde egzersiz yapmayı tercih etti.Kısa süreli ve yüksek verimli özelliklere sahip.Yağ yakma ve şekillendirme etkisi günde sadece yarım saat sürüyor.
Fitness programını yeniden başlattıktan sonra, yavaş yavaş vücudunu toparladı ve ateşli bir fitness annesi oldu.
Fitness menüsü de çok çeşitlidir.Eğitim, yoga, pilates ve fitness egzersizlerini birleştirir.Ayrıca, netizenlerden öğrenmek için internete yükledi ve birçok hayranın ilgisini çekti.
Eğitim kursları da oldukça makul ve bilimseldir, acemiler için uygun eğitim ve ileri düzey fitness oyuncuları için eğitim. Yumuşak vücut için germe egzersizleri ve kavisli bir vücut inşa etmek için kuvvet egzersizleri vardır.Sadece hareketsiz kişilerin vücut sertliğini ve eklem sertliğini iyileştirmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yağ ve şekil yakmalarına, fiziksel zindeliği geliştirmelerine ve gençliği korumalarına yardımcı olur. durum.
Bu ateşli annenin deneyimi, bize kalbe sahip olduğunuz sürece spor salonunu kullanabileceğinizi ve iyi bir vücudu korumak için her yerde fitness egzersizleri yapabileceğinizi söylüyor.
Öz disiplinli bir hayat sürdürün, zindelik konusunda ısrar edin, bu gerçek ateşli anne!
Egzersiz yapacak zamanınız ya da yeriniz olmadığından bahsetmiyorum bile. Evde bir yoga matı kullanın ve yağ yakmak ve şekillendirmek için yarım saat ayırın.
Yelek çizgisi ve kalça figürü yapan kızlar daha çekici olacaklar.Sadece aerobik egzersize takıntılı olmayın. Kuvvet antrenmanı konusunda ısrar etmek, kendi kas kütlenizi artırabilir, güçlü bir metabolik seviye sağlayabilir ve daha mükemmel bir vücut oranını şekillendirebilir.
Eğri bir vücut oluşturmak istiyorsanız, kendi ağırlık egzersizlerine başlayabilirsiniz, bu grup fitness egzersizleri vücut oranınızı artırabilir!
Eylem 1, yan adım çömelme
Eylem 2, eğilimli ve dönüşümlü olarak kolları kaldırın
Eylem 3: Şınavları eğin
Eylem 4, düşük çekme
Eylem 5, çömel ve bacağını kaldır
Eylem 6, eğilimli açma ve kapama
Her harekette 30 saniye devam edin ve 2-3 set yapın. Her seferinde yaklaşık 20-30 dakika sürer.
Ayrıca yağ yakma ve şekillendirme etkisinin daha etkili olabilmesi için diyet yönetimine de dikkat etmeniz gerekir.
Vücudun kalori tüketimini hızlandırmak ve fazla vücut yağını parçalamak için diyetimizi de kontrol etmemiz gerekir. Her zaman çeşitli atıştırmalıklar ve abur cubur yiyorsanız, iyi bir vücut egzersizi yapmak imkansızdır.
Göbeğiniz küçükse, beliniz kepçe ise vücut yağ oranınızın standardı aştığı anlamına gelir. Şu anda, kalori alımınızı azaltmalı, doğal, daha az işlenmiş yiyecekleri seçmeli ve mümkün olduğunca az atıştırmalık, yüksek şekerli, yüksek yağlı tuzlu yiyecekler yemelisiniz.
Günlük gıda kalori alımı öncekine göre yaklaşık% 20 azaltılmalıdır. Yiyecekler yüksek lifli yiyecekler, az miktarda iri taneli temel gıda ve uygun miktarda yüksek kaliteli proteinli yiyecekler, sizi gastrointestinal peristalsis tutabilir ve yağ üretimini engelleyebilir.
Sağlıklı bir diyete uyun, yukarıdaki fitness eğitimi ile 3 ay devam edin, karnınız yavaş yavaş düzleşecek ve kalça-bacak oranı da iyileşecek!
