Kas büyümesi çok yavaştır, günlük antrenmana ek olarak destek olarak yeterli beslenmeye de ihtiyaç duyar.
Kas büyümesi, vücudun bu yoğunluğa uyum sağlamak için "yeni değişikliklere adapte olması" ve yağ kaybının, vücudun iyi bir metabolizma seviyesine sahip olmasına izin veren düzenli egzersizden kaynaklanması ve vücudun fazla kalori almamasıdır.
Egzersiz yapmayı bırakmayın!
Omuz ve sırt kaslarını artırmak için 9 egzersiz, omuzları ve sırtını makul şekilde düzenlemek
Etkili süper grup, kasların daha kapsamlı stimülasyon almasına izin verin!
Omuz ve sırt hareketi 1,
Omuz ve Sırt Hareketi 2
Omuz ve sırt hareketi 3.
Omuz ve sırt 4
Omuz ve sırt hareketi 5.
Standart hareket derecesinde ve kasların doğru kuvvet noktasında ustalaşın ve ağırlık daha hafif olabilir. Her bölüm için 2 ~ 5 eğitim eylemi seçin, sayısı 8 ~ 12, grup sayısı 10 ~ 20'dir.
Ne için bekliyorsun?
Yavaş çalışın ve demir kaldırmaya devam edin, etkisini göreceksiniz!
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
-
- Bilim adamları, güneş sisteminin iki gezegeni cansız olmaya mahkumdur: Dünya "seçilmiş" olabilir
-
- Yeni yıl geldi ve iyi haber şu ki, Ocak ayında bu otomobil şirketlerinin satışları "iyi bir başlangıç" ı selamlıyor.
-
- Yapay zekayı halka sunun, Qualcomm'un yapay zeka vizyonunun derinlemesine yorumlanması
-
- Dongfeng Qichenin küçük abaküsü Nissanın hissedarlığı aracılığıyla en son model platformu paylaşmak ister misiniz?
-
- Armut biçimli vücuda sahip insanlar alt vücut yağlarını nasıl kaybedebilirler?
-
- Çeşitli pazar segmentlerinde bozucular geliyor, hangi araba sizin
-
- Yetersiz uyku sizi kolayca acıktırır ve kilo almanıza neden olur!
-
- Söylentiler gerçek mi? Shekou, Shenzhen'de DJI sürücüsüz araba görüldü
-
- Çeşitli | Ne tür bir araba yüz bin satın alınır? 200.000 yuan'a hangi araba alınır? Üç yüz bin?
-
- Fitness artefakt-halter, evde şeytani deltoid kaslarına işkence ediyor!
-
- Büyük sporcuların en sevdiği 4 omuz egzersizi, küresel omuz egzersizi!
-
- Kilo vermek için birkaç diyet ipucu, açlıktan ölmeden kilo verebilirsiniz!
