Kalça ve bacak eğrisi eğitimi, kalçanızı ve bacağınızı büyüleyici bir vurgu yapmak için 30 gün!
Erkek ve kadınlardan bağımsız olarak, mükemmel kalçalar vücudun en önemli özellikleridir. İngiliz "Eve" dergisinin yaptığı bir araştırmaya göre kadınların% 39'u mükemmel bir erkek figürünün en önemli kısmının kalça olduğuna inanıyor. Hemen hemen tüm kültürlerde ve tüm estetiklerde kadınların bel-kalça oranı çok önemlidir.
Vücut geliştiricinin kalça ve bacak kuvveti yetersizse, antrenman sırasında vücudun stabilitesini etkileyecektir.Bu özellikle sporu seven arkadaşlar için önemlidir çünkü vücut yüksek hızlarda kuvvet uygularken, vücut yeterince stabil değilse spor için önemlidir. Kaza sonucu yaralanmalara neden olmak çok tehlikeli ve kolaydır, bu nedenle ister fitness ister sporcu olun, ilk yapmanız gereken hızlı hareket sırasında vücudun fiziksel dengesini artırmaktır.
Eğri bir kalça ve bacak çizgisi istiyorsanız, yağı azaltmanın yanı sıra, kalça ve bacak kaslarını da artırmak gerekir. Bir kas, vücuda en mükemmel gösteriyi verebilecek bir çizgi hissine sahiptir.
Kalça, bacak ve karın eğitimi evde yapılabilir.Günde 10-12 dakika egzersiz yaparak kalça ve bacak eğrisine kadar egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.Vücudunuzda 30 gün içinde değişiklikler bulacaksınız.
Eylem 1: Statik yüksek bacak kaldırma
Egzersiz bölümleri: bacaklar, karın.
Eylem 2: Bacakları ayırın
Egzersiz bölümleri: bacaklar, kalçalar.
Eylem 3: Düz diz kaldırma
Egzersiz bölümleri: bacaklar, karın.
Eylem 4: Sırt üstü yatın ve bacağınızı düz kaldırın
Egzersiz bölümleri: bacaklar, karın.
Eylem 5: Ayakta kalça kaçırma
Egzersiz alanı: kalçalar.
Eğitim grubu sayısı: Bir grupta 10 egzersiz yapın, toplamda 3 grup; her grubun ortasında 30 saniye dinlenin.
