Duvara çömelmiş bir İnternet ünlüsü aksiyonu, "hareketsiz kalabalığa" oldukça faydalıdır!
Orijinal makaleler, ihlal araştırılmalıdır!
Son zamanlarda duydun mu?
Meydan okumaya çalışan sayısız güzelliği kendine çeken çevrimiçi bir ünlü eylemi var, bu doğru, "duvar çömelmesi" veya basitçe "duvar çömelmesi".
Bir duvar çömelmesi nedir?
Duvara dönük çömelme, duvara çömelme yapmaktır. Görünüşte basit olan bu eylem aslında insan vücudunun dengesini ve yumuşaklığını test eder. Bu çok yönlü bir egzersizdir.
Uzun süreli egzersiz, insan vücudunun boyun, bel ve ayakları üzerinde gerdirme etkisine sahiptir ve uzun süre oturan kişilerde iyi bir etkiye sahiptir.
Duvara çömelmenin kilit noktaları:
Duvara dönün, ellerinizi doğal bir şekilde asın, ayaklarınızı bir arada tutun, parmaklarınızın ucunda duvara yaslayın, sırtınızı düz tutun, başınızı duvara paralel tutun ve burnunuz duvara dokunur, yavaşça çömelir ve sonra tekrar kalkar. Önerilen ağız kavgası sayısı 10-15 defadır ve 4-5 set yapılır.
Sizi birkaç farklı çömelme ile tanıştırmama izin verin:
İlk tür: atlama çömelme
Ayaklarınızı her iki tarafa doğru açın, dizlerinize çömelin ve sonra zıplayın.Zıplarken, yaralanmayı önlemek için diz eklemlerinize dikkat edin.
Tip 2: Çıplak çömelme
Ayaklarınızı omuzlarınızla aynı noktada tutun, avuç içlerinizi düzeltin ve aynı çizgiyi korumak için dizlerinizi ve ayak parmaklarınızı yavaşça indirin.
Üçüncü tip: tek bacaklı çömelme
Bu eylem birçok insan için daha zordur ve birçok faydası vardır: Dengeyi büyük ölçüde geliştirebilir ve küçük kas gruplarını eğitebilir.
Dördüncü tip: açık ve kapalı ağız kavgası
Bu hareket vücudun koordinasyonuna daha fazla dikkat eder. Omuzlarınızla aynı çizgide hafifçe zıplayın ve ayaklarınızı ayırın, ellerinizi çaprazlayın ve çömelin, sonra eller yere değecek, sonra tekrar havalanacak ve ayaklarınız bir araya gelecek.
