Ünlü ünlüler arasında popüler yemek yemenin ilkel yolu, et yeseniz bile sizi zayıflatır!
Yukarı tıklayın "Yiyecek, İçecek ve Eğlence Arama" Abone olabilirsiniz!
Son zamanlarda popüler olan "Paleo Diyeti" (Paleo Diyeti) arkadaş çevresini genişletti ve kadın yurttaşların çoğunun desteğini aldı. Neden bu kadar sıcak Layman'ın terimleriyle Et yiyebilirsin, et yiyebilirsin, et yiyebilirsin, yine de zayıf olabilirsin! ! !
Diyet, et ve balık dahil olmak üzere yüksek kaliteli hayvansal protein yemeyi, bol miktarda taze sebze ve meyve yemeyi ve ölçülü olarak doğal bitkisel yağları ve kabuklu yemişleri yemeyi savunuyor. Ancak tahıl yiyemezsiniz! Süt içemiyorum! Baharatlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının! Esas olan çok fazla et yemek değil, taze, işlenmemiş yiyecekler yemek, daha az baharat kullanmak ve daha az tuz yemektir.
"İlkel Diyet" in 10 Maddesine Giriş
1. İlkel insanların diyeti orta-yüksek yağlı, orta-proteinli, orta-düşük karbonhidratlı olmalıdır.Kalori hesaplamaya veya besin alımını kasıtlı olarak kontrol etmeye gerek yoktur.
2. Doymuş yağ asitleri içeren daha fazla yiyecek yiyin (hindistancevizi yağı, tereyağı veya daha iyi susuz tereyağı, dana donyağı, domuz yağı ve ördek yağı da iyi seçeneklerdir); zeytin, avokado ve macadamia fıstığı da sağlıklı yağlardır. Ancak yüksek sıcaklıkta pişirmeye uygun değildirler ve sadece salatalarda veya yemeklerin üzerine dökülerek kullanılabilirler.
3. Kırmızı et, kümes hayvanları, domuz eti, yumurta, hayvan organları (karaciğer ve kalp vb.) Ve balık dahil olmak üzere yeterli hayvansal protein alımı yağlı et yemekten korkmayın, tüm protein kaynakları bir miktar yağ taşımalıdır.
4. Yeterince sebze yiyin Pişirilebilir veya taze yenebilir Yemek yerken biraz yağ getirmeye çalışın (zeytinyağı serpme veya avokado gibi) ve nişastalı sebzeler (tatlı patates ve taro gibi) da çok iyidir. İyi bir karbonhidrat kaynağıdır.
5. Orta miktarda meyve ve sert kabuklu yemişler yiyin, antioksidan bakımından zengin (çilek gibi) düşük şekerli meyveler yemeye çalışın ve omega-3 bakımından zengin, omega-6 bakımından düşük ve çoklu doymamış yağ asitleri ( Örneğin macadamia fındığı); sindirim sisteminizle ilgili problemleriniz varsa veya daha iyi bir yağ kaybı etkisi istiyorsanız, o zaman herhangi bir meyve veya kuruyemiş yememeye çalışabilirsiniz.
6. Doğal serbest dolaşan çiğ et seçilmesi tavsiye edilir.Koşullar sınırlıysa yağsız et seçin ve ardından uygun miktarda yağ (hindistancevizi yağı, tereyağı veya susuz tereyağı) ekleyin; sebze ve meyve seçimi aynıdır, doğal organik sebzeleri seçmeye çalışın meyve.
7. Buğday, çavdar, arpa, yulaf, mısır, esmer pirinç, soya fasulyesi, yer fıstığı, barbunya fasulyesi, barbunya ve barbunya gibi tahıl ve baklagilleri yemeyin.
8. Margarin, soya fasulyesi yağı, ayçiçek yağı, mısır yağı, fıstık yağı, kanola yağı, zeytinyağı ve avokado yağı dahil olmak üzere bitkisel yağ ve hidrojene yağ tüketmeyin, yüksek sıcaklıkta pişirmeyin.
9. Şeker, alkolsüz içecekler ve meyve suları eklemekten kaçınmanın en kolay yolu, "kutuda oldukları sürece yemeyin".
10. Tereyağı ve taze krema dışındaki süt ürünlerini ortadan kaldırın .. Primitiflerin süt ürünlerine ihtiyacı yoktur.
Teoriyi pratikle birleştirin
İlkel diyetin günlük üç öğüne nasıl getirildiğini görün
Kahvaltı (KAHVALTI)
Çin yemeği (ÖĞLE YEMEĞİ)
Akşam Yemeği (AKŞAM YEMEĞİ)
Küçük Koreli kız kardeşimin paylaştığı günlük yemekleri gördüm
Doğal diyetler ne kadar yumuşak ve tatsız olursa olsun daha çekici hale gelirler
Görünüşe göre hafif yemek ve orijinal tadı tatmanın cazibesi var.
Gurme dırdırı
Herkes kendi yaşam tarzını seçme hakkına sahiptir
Etçiller ayrıca sağlıklı bir diyet seçme peşindedirler.
Çok kısıtlanmanıza gerek yok, sadece dengeli ve sağlıklı beslenin
İlkel diyetleri kopyalamaya gerek yok
Bu sadece sağlıklı yaşamın bir yolu
Tamam, işte bu
Düzenle Ayı Palmiye Figürü Instagram@d.ddong ve ağ
QR koduna uzun basın resimdeki QR kodunu tanımlayın takip edin
-Yiyecek, İçecek ve Eğlence için Harika Arama-
Kimlik: chwl876
her gün 17: 00-19: 00 Pekin Edebiyat ve Sanat Yayını FM87.6
İş Birliği Tel: 18801318005
