Sadece seksi yelek hatları uygulayarak göz alıcı endeksinizi geliştirebilirsiniz!
Seksi yelek serisinin göz alıcı dizini
Bu sadece konuşmak değil
Bel ve karın yağ biriktirmeye en yatkındır.Aşırı yağsız egzersiz yaptığınızda,
Bu sadece erkek sevgisi değil, sayısız kızın da övgüsüdür.
Bir yelek serisi mi geliştirmek istiyorsunuz?
Yelek hattı sadece uçak hareketleri kullanılarak yapılabilir mi?
Vücut yağ oranı% 25'in altında olan kızlar iyidir, ancak vücut yağ oranı% 25'in üzerinde olan kadınlar için önce günde 30 dakika koşu veya 15 dakika ip atlama gibi yağları kaybetmeniz gerekir.
Göbeği küçültmek için aşağıdaki yelek hattı hareketleri ile birleştirildiğinde 5 hareket yapılır!
1 Sırt üstü oturun ve bacaklarınızı kaldırın 20
2 Otururken 50 sola ve sağa dönün
3 Sırt üstü düz bacaklar ve karın 20 adet ile yatın
4 Plank desteği 30 sol ve sağ kalça
5 Düz kol, sola ve sağa 30 haçı destekler
Her eğitimden sonra yukarıdaki 5 egzersizin 2-3 döngüsünün yapılması önerilir.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
