Filinizin bacaklarını daha ince ve kalçanızı yukarı kaldıracak 3 sıska bacak numarası!
Üzgün olmayan kalın fil bacaklarına bakıyorum. Başkalarının ince bacaklarına, kalbimdeki kıskançlığa ve kıskançlığa bakın.
Mükemmel bir çift yeşim bacağı nasıl geliştirebilirim?
İnce bacaklara giden en hızlı yol üç yönden başlamalıdır:
İlk olarak, eğer tüm vücut obezse, bu da kalın bacaklara yol açıyorsa, bisiklete binme, koşma ve ip atlama gibi aerobik egzersizler gereklidir.
Spor salonundaki soba borusu haftada 5 defadan fazla her seferinde 20-30 dakika dönen bisiklet sürülerek yapılabilir.
Koşu bandını kullanın, koşu modunu kullanın, hız kilometre başına 8 buçuk dakika, 40-60 dakika, hızlı olmaya uygun değil, kasların aerobik egzersiz yapmasına izin verin, daha fazla yağ tüketin. Haftada 4-5 kez devam ederse, kilo verme etkisi çok belirgin olacaktır.
Soba borusu için esneme ve gevşeme çok önemlidir
Bacaklarınızı zayıflatmak istiyorsanız bacaklarınızı esnetip masaj yapmayı unutmayın. Masaj, kan dolaşımını hızlandırmak ve vücuttan atıkları atmak için iyidir. Antrenmandan önce esnetmek, eklemleri yumuşatmak ve egzersiz sırasında yaralanmaları önlemek için iyidir. Antrenmandan sonra esneme süresi 10 dakikada kontrol edilir ve Yukarıdaki.
İkincisi, sırt üstü yatmak ve havada pedal çevirmek, ayaklara basmak gibi hedefe yönelik ince bacak hareketleri yapmaktır.
Bacaklarınızdaki fazla yağı azaltmak ve fil bacaklarına ve kas bacaklarına hızlı bir şekilde veda etmenize yardımcı olmak için her egzersizi günde 10 dakika 15-20 kez yapın ve aynı zamanda sıkı bir kalçaya sahip olabilirsiniz!
1
2
3
4
5
6
Üçüncüsü, makul bir diyet ve daha çok zayıflatıcı maddeler yemektir.
Soba borusu malzemeleri:
Kırmızı fasulye, daha fazla kırmızı fasulye yemek bacak şişmesini hızla giderebilir.
Kereviz, vücudun şişmeyi azaltmasına yardımcı olur ve selüloz vücuttaki yağları hızla yakabilir ve ince bacaklara daha hızlı yardımcı olabilir.
Çilek, domates ve beyaz turpların yanı sıra. Domates gibi, domatesler de bağırsaklardaki fazla yağı emebilen ve vücuttan yağ ve toksin atabilen diyet lifi açısından zengindir.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
