Kız ağırlık karşılaştırma tablosu, neden standart kiloda şişman görünüyorsun?
Kız boy ve kilo karşılaştırma tablosu, hangi standarda ait olduğunuzu ölçebilirsiniz.
Kilonuz standart iken neden şişman görünüyorsunuz?
Yağ ve zayıflık tek başına ağırlıkla ölçülemez.
Dikkat etmeniz gereken şey bir sayı olmamalı,
Ama gerçek yağ içeriği.
Bir resim size kilo kaybı ile yağ kaybı arasındaki farkı anlatıyor
Boy ve kilo aynı,
Kilo vermek için ihtiyacınız olan şey kilo değil yağdır!
Neden kabarık?
Aslında, izleniminizde "şişkinlik" nasıl görünürse görünsün ve size sorun çıkarsa da, inkar edemezsiniz Şişlik her zaman "oburluk" ve "egzersiz eksikliği" ile ilişkilidir. Bu aynı zamanda şişkinliğin ana nedenidir.
Kilo vermek istiyorsanız, egzersiz anahtardır!
Zayıf fiziği olan obez kişiler için koşu ve uzun mesafe koşusu ana başlangıç noktası olmalı, zaman sınırı yoktur, vücut düzeldikten sonra kuvvet egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılmalıdır.
Çünkü kas metabolizma hızı yağa göre çok daha yüksektir. Bu nedenle vücudunuzun tek başına daha fazla kalori tüketmesini istiyorsanız vücut yağ oranınızı düşürmeli ve vücudunuzun kas oranını artırmalısınız. Kuvvet antrenmanı vücut kaslarının oranını artırabilir.
Her seferinde en az 20 dakika egzersiz yapın
Her egzersiz 20 dakikadan az olmamalıdır. Çünkü kaslardaki glikojen genellikle 20 dakikalık egzersiz sonrası tüketilir ve ardından yağ tüketimi başlar.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
