Su içerken etli hale gelen insanlar şişkindir! Şişlik ile nasıl kilo verilir?
Yaşam kalitesi arttıkça ve hayatta kalma baskısı arttıkça, bu oran daha da yükselecektir. Şişlik, gevşek kaslar, yağ sarkması ve dokunulduğunda titreme hissi anlamına gelir. Yağın yakılması kolaydır ve çoğu egzersiz yapmayı sevmez.
Öyle bir grup fakir bebek var ki
Yulaf lapası yiyerek kilo veremiyorum
Su iç ve et yetiştir
Evet, efsanevi "şişkinlik" budur!
Bu şişkinlik özelliklerine sahip misiniz?
1. Fazla yememek, fazla yememek ama yine de şişman görünmek
2. Her gün işe gitmek için yeterli enerjim yok ve yakında bitkin hissediyorum
3. Vücuttaki et gevşek ve güçlü değil
4. Zayıf ten, titreme
5. Ellerin ve ayakların şişmesi kolaydır ve vücudun alt kısmı daha şişman görünür
Neden şişkinlik kilo vermek?
Orta derecede egzersiz fiziksel zindeliği geliştirir
Düzenli egzersiz ve terleme, vücudun su metabolizmasını düzenlemeye, böbrek fonksiyonunu güçlendirmeye ve "şişkinlik" yapısını kademeli olarak iyileştirmeye yardımcı olur. Şişkin insanlar egzersiz miktarını artırmaya daha fazla dikkat etmelidir.Belki uzun süre oturmayı seviyorsunuz ve genellikle iş yerinde hareketsiz oturuyorsunuz.Eve geldiğinizde çevrimiçi oturmayı veya televizyon izlemeyi de seviyorsunuz. Şişlik, fazla hareket etmediğiniz için ortaya çıkıyor.
Aerobik egzersize dayalı olarak her gün belirli miktarda egzersize bağlı kalın, ancak aynı zamanda biraz kuvvet antrenmanı yapın, kasları çalıştırın ve vücudun daha doğrusal görünmesini sağlayın.
Aerobik için tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama, vb. Seçebilir veya çember yapabilirsiniz! Evde ya da ofiste ip atlama şartlarınız yoksa yerinde zıplamayı tercih edebilirsiniz.Genellikle egzersiz süresi yaklaşık 30 dakikadır ancak kişiden kişiye değişir.Adım adım yaklaşmalı ve başarı için çok istekli olmamanız gerekir.
Daha fazla idrar söktürücü ve şişkin yiyecekler tüketin
Kırmızı fasulye ve arpa, nilüfer kökü, balmumu kabağı vb. İdrar söktüren ve şişliği azaltan yiyeceklerdir.Bu yiyeceklerden daha fazla yemek vücuttaki nemi giderebilir, fazla suyu atabilir ve kilo vermeyi sağlayabilir.
Daha fazla lif bakımından zengin yiyecekler yiyin
Uygun lif alımı, yalnızca vücudun sindirim sisteminde doğrudan yağ alımını azaltmaya yardımcı olmaz. Aynı zamanda, selüloz karbonhidratların sindirimini ve emilimini engelleyebildiği, şeker moleküllerinin kana girme hızını yavaşlattığı ve insülin salınımını azaltmaya yardımcı olabileceğinden kilo alımını önlemede çok yardımcı olacaktır çünkü yüksek insülin, hücrelerin yağ depolaması için bir sinyaldir.
Ayaklarınızı her gün ıslatın
Şişliği olan insanlar genellikle zayıf kan dolaşımına sahiptir, bu nedenle her gün işten sonra ayaklarınızı ıslatma alışkanlığını geliştirmek en iyisidir. Bu, kan dolaşımını hızlandırabilir, azalmayı hızlandırabilir ve vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olabilir. Vücuttan atıldıktan sonra şişkinlik doğal olarak kaybolur.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
