Güçlü bir temeli olan bacak kası eğitimi daha "şekilli" bir adam olabilir!
Mükemmel bir fitness uzmanı olmak
Bacak eğitimi önemlidir
Yalnızca aşağıdaki "temel" güçlüdür
Üst bedenin "mimarisi" daha iyi gelişebilir ...
Bacakları çalıştırırken, kas büyümesi için gerekli bir hormon olan testosteronun salgılanmasını en üst düzeye çıkarabilir. Böylece sadece bacaklar için değil tüm vücut kasları için de kas büyümesi hızlanır.
Bacakların tüm vücuttaki en güçlü yer olduğu söylenebilir ve potansiyel de en büyüğüdür.Powerlifting, halter, kaslı, fırlatma, bu güç projeleri ağırlıklı olarak bacak kuvvetine dayanır.
Ve ne yaparsanız yapın, kuvvet uygulamak için çok fazla güce ihtiyaç duyduğunuzda bacaklarınız kesinlikle dahil olur.Bu nedenle, bacak gücünüzü artırmak vücut gücünüzü büyük ölçüde artırabilir.
Hiç çömelme yaptıktan sonra hızlı bir kalp atışı, mide bulantısı ve nefes darlığı hissettiniz mi? Çömelme egzersizlerinde, çok fazla enerji tüketen insan vücudunun 200'den fazla kası çalıştırılabilir. İyi egzersiz yapabilir ve insan kalbi ve akciğer fonksiyonunu geliştirebilir.
Tabii ki, kardiyopulmoner fonksiyonun iyileştirilmesi bir gecede değil, bir veya iki çömelme ile yapılamaz, bacakları eğitmek uzun süre etkili olmalıdır.
Bacak kasları her yöne nasıl çalıştırılır?
Buzağı egzersizleri
1 Buzağı Kaldırma
2 Buzağı egzersizleri
Rumen deadliftlerinde de bu var
Kalçayı ve uyluk arkasını çalıştır
Uyluğun önü
İleri hamle çömelme
Ters hamle çömelme
İç ve dış uyluk
Yan hamle
Kalça iç uyluk
Geniş çömelme
Geniş çömelme
Kaslarınızın daha iyi büyümesi için egzersizden sonra 30 dakika ile 1 saat arasında enerji eklemeyi unutmayın!
[Jingdong Süpermarket] Zhenzhishan Badem Kollajen Tozu Öğün Değiştirme Tozu 20g * 7 Adet 32.8 Hindistan Cevizi Kadın Ayakkabıları Satın Alın 350 Yaz ve İlkbahar 2017 Yeni Vahşi Çift Nefes Alabilir Hafif Koşu Ayakkabıları Spor Salonu Spor Ayakkabıları 59 Satın AlWeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
