Hızlı kilo vermenin ardındaki birçok tehlikeye katlanabiliyor musunuz?
Birçok insan kilo vermeye karar verir
Hep aynı soruyu sormayı severim: "Nasıl hızlı kilo verilir?"
"Super Diet King" in ABD versiyonunun 15. sezon şampiyonu Rachel Frederickson, vücut ağırlığının% 59.6'sını doğrudan kaybetti ve BIM değeri çok hafifti
O zamanlar herkes bunun olduğuna inanamıyordu, ancak Rachel'ın fotoğraflarının yakın zamanda ortaya çıkmasıyla insanlar hızlı kilo verme etkisinin uzun sürmeyeceğini, sağlığı etkilemeyeceğini ve hatta hayatı tehlikeye atacağını sorgulamaya başladı.
Kevin Hallun 14 oyuncudan oluşan ekibinde, 6 yıllık bir takip çalışması, sıkı çalışmayla kaybettikleri etin çoğunun geri geldiğini gösterdi.
Ortalama ağırlıkları yaklaşık% 60 arttı ve bazıları yarışmadan öncekinden bile daha şişmandı.
Hızlı kilo vermenin tehlikeleri nelerdir? Hızlı kilo vermenin vücuda verdiği zarar şunlardan daha fazladır:
1. Yetersiz beslenme ve azalan fiziksel uygunluk;
2. Azalan sindirim ve emilim işlevi;
3. Düzensiz adet kanaması veya hatta amenore;
4. Safra kesesi taşlarına yatkın;
5. Osteoporoza yatkın;
6. Azalmış bazal metabolizma, vücut soğuktan korkar;
7. Duygusal dengesizlik ve düşük uyku kalitesi;
8. Gevşek cilt;
9. Saç dökülmesi;
10. Diyet geri yüklendiğinde, ağırlığın yeniden toparlanması kolaydır.
Diyet veya oruç, birkaç gün içinde kilo verebilir ve hatta kilo verme etkilerine neden olabilir, ancak normal diyete geri dönüldüğünde, yeniden başlaması kolaydır ve kilo kaybından öncekinden daha kötü olabilir. Obezite aynı zamanda bu dönemde vücudu otomatik olarak koruma kabiliyetini serbest bırakarak nispeten büyük bir geri tepmeye neden olur.
Kilo vermek için aşırı yöntemler kullanın, yeterince protein alamayacaksınız ve tüm vücudun işlevini etkileyecektir. İnsanların cildi koyulaşacak ve koyulaşacak, yaşlanmaya gittikçe daha yatkın hale gelecek, vücuttaki metabolizma düzensizleşecek, endokrin düzensizleşecek ve direnç azalacak.
Bir günde yağ üretilmez, bu nedenle kısa sürede zayıf bir rakam elde etmeyi beklemeyin. Hızlı kilo kaybı genellikle sağlık pahasına olur ve kazanç, kayba değmez.
Nasıl sağlıklı kilo verilir?
Dünya Sağlık Örgütü tarafından tanımlanan sağlıklı kilo kaybı 3 koşulu karşılamalıdır:
1. Yağlardan kurtulun, suyu ve kası koruyun
2. Kasları artırın (sıkılığı ve esnekliği artırın, redüksiyondan sonra cildin gevşemesini önleyin)
3. İç organların işlevini geliştirin (sadece vücuda zarar vermemek yerine)
Sağlıklı bir kilo verme hedefi haftada 0.5-1 kg'dır. Kilo veren arkadaşlar için, başarı için acele etmek çoğu zaman akıllıca bir şey değildir, paraya mal olur ve kendi vücuduna zarar verir.İnsanlar, ancak kademeli ve düzenli ilerleme ile kilo verme hedefine en rahat şekilde ulaşabilir.
Haftada 5 gün, günde bir kez tutun ve her seferinde 45 dakikada 5 kilometre yürüyün, bunu yaparak 6 ayda 10 kilo verebilirsiniz. 45 dakikada 6,5 kilometre yürürseniz daha hızlı kilo verirsiniz.
Kilo vermek için bilimsel egzersiz, bir çift rahat koşu ayakkabısı ile başlar.
Günlük öğrenci ayakkabılarının Kore versiyonu 2016 kış yeni tüm maç spor ayakkabıları spor ayakkabıları platform platformu tek ayakkabı kadın gelgiti 112 onemix oyna yeni örgü çift ayakkabı koşu ayakkabıları nefes alabilen hafif erkekler ve kadınlar gündelik koşu ayakkabıları 156 onemix satın al yeni bahar tam avuç içi hava yastığı sporları Ayakkabılar koşu ayakkabıları erkekler ve kadınlar hafif nefes alabilen şok emici koşu ayakkabıları 208 satın alKuvvet antrenmanı kasları güçlendirebilir. Ne kadar çok kas, metabolizma o kadar hızlıdır. Haftada 3 kez 45 dakikalık bir halter egzersizi, 10 ayda 10 kilo vücut ağırlığını azaltabilir.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
