1 saat ip atlama = 3 saat koşu, her gün atlama, kilo verme ve vücut şekillendirme sorun değil!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
İp atlama, her yaşa uygun basit bir egzersiz yöntemidir. 90'lar sonrası neslin birçok hatırasında, ilkokulda birlikte atlama oynarlardı. O zamanlar ip atlama da arkadaş edinmek için iyi bir yoldu.
Fiziksel egzersiz açısından ip atlama kilo vermenin iyi bir yoludur. İp atlama için çok basit veya karmaşık olabilen birçok numara vardır. Ancak atlama sporunu bir tür fitness olarak kullanmanın en büyük avantajı, hava durumu hakkında endişelenmeden her zaman ve her yerde egzersiz yapabilmeniz ve öğrenmenin kolay olmasıdır. İp atlama birçok bayan arkadaş için en uygun spordur.
Araştırma bulgularına göre 1 saat atlayarak tüketilen yağ, 3 saat yavaş yürüyerek tüketilen yağı dengelemek için kullanılabilir.
Bir saatlik atlama vücudumuzda 1.300 kalori yakabilir ki bu da dışarıda 3 saat koşu ve dans stüdyosunda 2 saat dans için harcanan kaloriye eşdeğerdir.
İp atlarken ön ayağınızla parmaklarınızın ucunda durmalı, zıplamalı ve sonra yere inmeli, vücudunuzu doğal bir şekilde bükmeli, ipin her iki ucunu iki elinizle tutmalı, zıplarken ön kollarınızı düz tutmaya çalışmalı, bileklerinizi kullanmalı ve yapmak için kollarınızı çekmelisiniz. Dairesel hareket.
İp atlamaya başladığınızda nefes alışınızı ayarlamalı ve doğal bir ritmi korumalısınız.Görevi tamamlamak için endişelenmemelisiniz.Onun yerine adım adım yapmalısınız.İlk birkaç dakika egzersiz yapın ve sonra egzersiz süresini yavaşça uzatın.
Alt kaslarınızı gevşetmek ve aşırı egzersizle bükülmekten kaçınmak için ip atlamadan önce ve sonra ayaklarınızı ve ellerinizi germek en iyisidir.
İp atlama tüm vücudu egzersiz yapmaya, vücudu güçlendirmede rol oynamaya, vücudun kan akışını artırmaya ve fiziksel kaliteyi artırmaya yönlendirebilir. İp atlama, beyin hücrelerinin canlılığını da artırabilir.
İp atlama sayısı Erkekler ve kadınlar kilo verme egzersizi fantezi eğitim teli 13,90 satın al
