Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Yağ azaltıcı kahvaltılar, çok fazla kalori tüketeceklerinden korktukları için eşleşemedikleri için kilo veren insanların her zaman odak noktası olmuştur. Bugün Xiaozhi, tüm arkadaşlarına 3 günlük yağ azaltıcı bir kahvaltıda yardımcı oldu.
Az yağlı kahvaltı, ton balıklı sandviç + yağsız süt
Ton balığının kalorisi nispeten düşüktür ve eti besleyici maddelerle doludur, bu da onu yağ azaltma için ilk tercih haline getirir.
Hazırlık malzemeleri: ton balığı, marul, yumurta, kepekli ekmek dilimleri
Üretim süreci:
Yumurtaları önce suda haşlayın, parçalayın ve daha sonra kullanmak üzere bir kaseye koyun. Önce ekmek diliminin kenarlarını çıkarın ve çapraz olarak kesin (üçgen) Marulu yıkayın, ekmek dilimlerinin üzerine koyun ve üzerine ton balığı ve yumurta ekleyin. Domates seviyorsanız içine bir dilim domates de kesebilirsiniz. Not: Konserve ton balığının birçok çeşidi vardır, tadı daha güzel olan yağda ton balığı seçebilirsiniz.
Az yağlı kahvaltı II. Beş taneli yulaf lapası + uygun sebzeler + haşlanmış yumurta
Malzemeleri hazırlayın:
Arpa (uygun miktarda) Karabuğday (uygun miktarda) Yulaf (uygun miktarda) Çörek otu (uygun miktarda) Ceviz (uygun miktarda) 1 yumurta, uygun miktarda yeşil sebze
Üretim süreci:
Tahılları doğrudan tencereye atın ve pişirin ya da onları geceleri bir tencereye koyup düzenli olarak haşlayın ve ertesi sabah yiyin. Yeşilleri yağda karıştırıp kızartmamak, kaynar suda kaynatmak ve ardından biraz soya sosu gezdirmek en iyisidir. İsterseniz karıştırıp kızartabilirsiniz, ancak daha az yağ kullanın. Yumurtalar doğrudan suda pişirilebilir. 
Yağ azaltıcı kahvaltı Yağsız süt, haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek
Hazırlık malzemeleri: 1 su bardağı süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek
Üretim süreci:
Yumurtalar doğrudan suda pişirilebilir. Süt için, yağsız süt satın alın ve tadını çıkarmaya başlayın! 
Yukarıdaki 3 çeşit yağ azaltıcı kahvaltının hazırlanma süreci tembel kişiler için daha zahmetli olmakla birlikte kilo verme hedefine ulaşmak için dengeli bir beslenme de sağlar.
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
-
- Sıfır kaza, sıfır emisyon ve sıfır trafik sıkışıklığı ile GM gelecekteki kişisel seyahatleri hayal ediyor
-
- Subtropical High: Qiuhuo ve ben geri geleceğiz!
-
- Bir bakalım, Ağustos ayında her Japon otomobil markasının satış şampiyonu kim?
-
- Patates bir sebze değil, temel besindir! Böyle patatesleri yersen zayıf değilsin!
-
- Frankfurt Otomobil Fuarı'ndaki çeşitli elektrikli konsept otomobiller, otomobil elektrifikasyonu trendini vurguluyor (2)
-
- Kuvvet antrenmanının faydaları nelerdir? Kas çizgilerini şekillendirin ve yaşlanmaya direnmenize yardımcı olun!
-
- Güneş sistemindeki en uzak gezegen, bir sonraki dünyayı tutabilecek devasa bir buz fırtınasını ilk kez gözlemledi!
-
- Bu modellerin vites kutusu "vites kolu" çok hassastır, insanların kavramasını ve bırakmak istememesini sağlar
-
- Cildi beyazlatmaya ve "kelebek lekelerine" direnmeye yardımcı olan 5 çeşit doğal gıda!
-
- Arktik deniz buzu hızla eriyor, Avrupalı ve Amerikalı uzmanlar: Atlantik okyanusu akıntısı çökmeye doğru gidiyor!
-
- 100.000 ila 500.000 yuan arasında bir bütçeyle, her seviyede hangi istasyon vagonlarını satın alabilirsiniz?
-
- Adamım, bacaklarını çalıştırdın mı? Testosteron salgılanmasını etkili bir şekilde uyarmak için 6 bacak egzersizi!
