Tarihte evde kullanılan en güçlü 9 dakikalık hızlı kilo verme egzersizi "HIIT" 24 saate kadar yağ yakmaya devam edebilir, bu da sizi bir ayda küçültür!
Toplamda 9 hareket vardır, her hareket 1 dakika, aralık 30 saniyedir.Yüksek hızda fazla vücut yağını yakar.Güzel bacaklar, güzel kalçalar ve ince bel tek adımda yerindedir.Vücut şekillendirmenin olmazsa olmazıdır.Herhangi bir ekipman olmadan evde yapılabilir. Bitir, pratik yapmaya gerek yok, haftada sadece üç kez. Birlikte hareket edelim! MM zayıflamak için bir zorunluluktur.
1. Dizler ve dirsekler üzerine uzanın
2. Ayağa kalk
3. Dizler ve dirsekler üzerinde durmak
4. Dağcılık
5. Dizleriniz yüksek olacak şekilde geri çekin
6. Çömel ve zıpla
7, atlamayı aç ve kapat
8, yüksek bacak atlama
9, hamle diz ve bacak
-
- Düşük vücut, havuç bacakları? Birkaç squat çeşidi sizi ince bacak ve kalçalar yapar!
-
- Koşu bantlarının temel özelliklerinde ustalaşın, nasıl daha kolay koşulur?
-
- Sonunda büyük işten çıkarmaların ardından düştü: on yıldan fazla rüzgar ve yağmur, elveda, Seagate Suzhou
-
- Dünyanın çılgın zayıflama egzersizleri nihai eğriyi yaratır!
-
- Fitness için en iyi 5 abur cubur, ye = beyaz egzersiz mi?
-
- Mafya Baba: Yeni Sendika, 20 yaşında provokatörleri vurdu ve öldürdü! Hapishaneden çıkan Gao Ming daha baskıcı!
-
- Göğüs kasları nasıl güçlendirilir
-
- Mafya'nın vaftiz babası: Mafyanın eski ve yeni fraksiyonları yanıyor, seçkinler eskiyi öldürüyor, mafya seçkinleri öldürüyor
-
- Yerden bağımsız fitness, vücudunuzu şekillendirmek için bir dizi şekillendirme hareketi!
-
- Mafya Godfather: Vicini'nin Son Efsanesi! İtalya kralını zorlayan cenaze, büyük bir gerilim yarattı
-
- Kadın askerler için beden eğitimi, selülit şekillendirme ve hızlı zayıflama!
-
- Mafyanın vaftiz babası: Don Vizini, Sicilya'yı bu şekilde manipüle ediyor, elitleri sol eliyle, mafyayı sağ eliyle oynuyor.
