Testosteronun kullanımı nedir? Erkek testosteron seviyelerini hızla artırmanın 5 yolu!
Erkeklik hormonlarının en önemli parçası olan testosteron erkekler için gereklidir.
Bebekken, vücuttaki testosteron seviyesi erkek mi kadın mı olduğumuzu belirlerdi. Doğumdan sonra biraz büyüdüğümüzde, testosteron vücudumuzun kalsiyum ve fosfor biriktirmesine, kemik büyümesine, kas sentezine ve yağ parçalanmasına yardımcı olur.
Yetişkinlikten sonra, testosteron ikincil cinsel özellikleri korumamıza ve yaşamın stresiyle başa çıkmak için yeterli enerjiyi korumamıza izin verir.
Bu nedenle erkekler sadece kendileri için değil çevrelerindeki insanlar için de testosteron seviyelerini olabildiğince arttırmalıdır ~
Testosteron salgılanmasını teşvik etmenin beş yolu:
1. Kuvvet antrenmanı
Sıklıkla bildiğimiz fitness ve ütüden farklıdır. Kuvvet antrenmanı, güçlendirme antrenmanını ifade eder. Amaç kas kütlesi oluşturmak değil, daha fazla ağırlık kaldırmaktır.
Vücudumuzun taşıdığı ağırlık ne kadar fazlaysa, vücudun aşırı tehlikeli durumlarda hayatta kalmasına yardımcı olmak için vücuttaki hormonların salgılanmasını o kadar çok uyarabilir. Kilonun sizi ezeceği sınırda dolaşmanın testosteron salgılanmasını büyük ölçüde uyaracağı söylenebilir.
Üç ana powerlifting kategorisi, bench press, squat ve deadlift çok ağır olabilir. Ek olarak, omuz baskısı, halter kürek çekme ve yüksek çekme gibi karmaşık fitness egzersizleri de testosteron salgılanmasını teşvik etmek için nispeten büyük bir ağırlık verebilir.
2. Yüksek kaliteli yağı uygun şekilde takviye edin
Genel halkın gözünde yağ, önlenemeyecek bir şeytan gibidir.İyi bir rakam elde etmek istiyorsanız, yağ alımını yasaklamalısınız.Yağ yiyen insanlar kendine düşkün insanlar. Yağ kalorisi yüksek olmasına ve kolayca kilo alımına yol açmasına rağmen bu görüş doğru değildir. Ancak insan vücudunun üç ana besin maddesi olarak belirli bir miktar alım çok önemlidir.
Özellikle hormon salgılanmasını teşvik etme açısından yağ alımı bunda önemli rol oynar. Bazı vücut geliştiriciler, çok az yağ alımı nedeniyle geç hazırlık aşamasında adet görmezler.
Derin deniz balığı yağı, fındık, peynir, orta düzeyde alım gibi bazı sağlıklı yağlar testosteron salgılanmasına yardımcı olabilir.
3. Yeterli uyku
Pek çok insan uykunun sadece dinlenme ve iyileşme dönemi olduğunu düşünür. Ayrıca uyku, özellikle derin uyku sırasında bir hormon salgılanması dönemidir.
Her gece yeterli uykuyu sürdürmek testosteron salgılanmasını da teşvik edecektir.
4. Daha çok turpgillerden sebze yiyin
Bu tür sebzeler arasında en yaygın olanı, sadece testosteron salgılanmasını teşvik etmekle kalmayan, aynı zamanda prostat hastalıklarının önlenmesinde de belirli etkilere sahip olan brokoli, karnabahar vb.
5. Daha fazla çinko içeren yiyecekler yiyin
Herkesin böbreklerin ve sığır etinin testosteron salgılanmasını teşvik edebilecek çok fazla çinko içerdiğini bildiğine inanıyorum.
-SON-
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al# # [Acemi kas becerileri kazanır, kas enlemini nasıl aşarsınız? % 50 indirim! Aşağıdaki "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
