Kilo vermek için günde 1000 ip atlama ne kadar etkilidir? Birkaç kişi 30 gün sonra fitness etkisini görmek için deneyler yaptı
İp atlama bir "yağ azaltıcı katil" olarak adlandırılabilir ve ip atlama faydaları çoktur.Kilo vermenin yanı sıra vücut için de harika bir şekle sahiptir. İkincisi, vücudun canlılığını, gücünü ve dayanıklılığını etkili bir şekilde artırabilir ve kardiyopulmoner işlevi artırabilir.
Peki, günde 1000 defa atlamakta ısrar ederseniz, 30 gün sonra vücudunuza ne olacağını biliyor musunuz?
30 günlük atlamadan sonra vücuttaki değişikliklere bir göz atalım.
29 yaşındaki kız kardeşi Chris, günde 1000 ip atlama konusunda ısrar ediyor. 1 aylık ısrardan sonra, figürü açıkça değişti. 10 ay ısrar ettikten sonra tüm kişi yeniden doğdu.
30 yaşındaki adam karnını sıkılaştırdığında vücudundaki bazı kas çizgilerini görebiliyor. Karnındaki yağı görmekten yorulmuştu, bu yüzden günde 1.000 kez ip atlamak için bir plan yaptı ve bir ay ısrar ettikten sonra vücudunun kas hatları önemli ölçüde iyileşti.
Küçük erkek kardeşi Sam çok yakışıklı ama figüründen memnun değil, bu yüzden ip atlama için bir plan yaptı. Her gün 1000 ip atlama yapmakta ısrar ediyor ve aynı zamanda ip atlamaktan hoşlanıyor. Bir ay sonra vücut kasları da aynı Büyük değişiklikler oldu, 3 aylık ısrarın ardından aşağıdakileri elde etti!
Uzun vadeli atlama konusunda ısrar edin, dakikada 140-150 kez, bir seferde 6-8 grup atlama gibi günlük bir plan yapmayı öğrenin. Aralıklı olarak bir dakika dinlenin.
Tek seferde 1.000 atlama ipini tamamlamayın, yorucu ve yaralanmak kolay olacaktır. Kademeli hareket en önemli şeydir.
Standart atlama ipine ek olarak, çapraz atlama ipi, yüksek bacak atlama ipi vb. Gibi başka atlama yöntemleri de vardır.
