Uyurken kaç şekilde yağ yakabilirsiniz? Kaç tane öğrendiniz?
Düzenli egzersiz yapan kişiler, kilo verme ile tüketilen kalorilerin, en büyük oran bazal metabolizmanın oluşturduğu çok sayıda parçadan oluştuğunu bilirler.
Bazal metabolizma, bir gün beklerseniz tükettiğiniz kalori, yetişkin erkek günde yaklaşık 1500 kalori, dişi nispeten düşük 1200 kalori, bazal metabolizmayı iyileştirebilirseniz oturmak daha fazla tüketebilir gibidir. Kalori, o zaman uykuya daldığınızda bile kilo kaybedersiniz.
Egzersiz yapmadan yağ yakabilmem için bazal metabolizmayı nasıl iyileştirebiliriz?
1. Kaloriler kademeli olarak azaltılır
Kilo vermenin kalorileri azaltması bir tabudur. Sanki bir makinenin birdenbire tüm parçalarını kaybetmesi ve çalışmaması gerekir. Yavaş yavaş bir parçayı çıkarmanız ve yavaş yavaş kaloriyi azaltmanız gerekir. Neyin eksik olduğunu fark etmez ve yine de yüksek düzeyde metabolizmaya ve düşük kalorili olacaktır. Alım.
2. Yüksek protein, düşük karbonlu su
Yüksek proteinli bir diyet vücudun sindirimini zorlaştırabilir, onu sindirmek için daha fazla kalori gerektirir ve aynı zamanda daha büyük bir tokluk hissi yaratır. Ayrıca kilo verme sırasında kas kaybını da engelleyebilir. Günde 100 gr'dan az protein olmamak en iyisidir. Düşük karbonlu su, karbonu kesilmiş su değildir, istikrarlı ruh halinin önemli bir üyesidir ve metabolik seviyeleri korumanın bir üyesidir. Öğün başına yarım kase pirinç veya 40 gr yulaf ezmesi yeterlidir.
3. İyi bir gece uykusu alın
Geç saatlere kadar ayakta kalan kişilerde her zaman bu tür bir hastalık, metabolik bozuklukların sonucu olan bu tür hastalıklar vardır. Vücut, ancak sağlıklı ve enerjik olduğu zaman stabil, yüksek düzeyde bir metabolizmayı sürdürebilir, bu nedenle yeterli dinlenmeyi ve uykuyu sağlamak için günde en az 7 saat uyumak vücudu yeniden canlandırmak için yeterlidir.
4. Yağ kazımak için daha fazla yemek yiyin
Yiyecekleri parçalamak aslında abartılıdır, ancak aslında düşük kalorili, yüksek su içeren ve salatalık, pırasa, kış kavunu, balkabağı, mantar ve şekersiz yulaf gibi yüksek emici gıdalardır.
Yukarıdaki dört noktayı yapmak metabolizmanızı iyileştirecek ve uykuya dalmanızı ve verimli bir şekilde yağ yakmanızı sağlayacaktır.
