Sırt bir inç kalınlığında ve on yaşında! 9 germe egzersizi, günde 10 dakika, görünüşte büyük değişiklikler!
Söylendiği gibi, kalın sırtlı bir kişi on yaşında.
Bu doğru. Obez insanlar yaşıtlarından çok daha yaşlı görünüyorlar. "Donmuş yaştaki" bir çocuk olan Lin Zhiying ile onun yaşındaki bir akran olan Guo Degang arasındaki karşılaştırmaya bakın. Söylemeye gerek yok.
Pek çok insan, fitness egzersizleri-germe konusunda rutin bir egzersizi görmezden gelir.
Esnetmenin vücuttaki kan dolaşımını hızlandırmak, metabolizmayı iyileştirmek, sindirime ve emilmeye yardımcı olmak ve en az on yıl daha genç olmak üzere tüm yıl boyunca esnemede ısrar etmek gibi birçok faydası vardır.
Özellikle egzersizden sonra gerdirme çok gereklidir. Göze hoş görünmeyen kas bacaklarının oluşumuna yol açan kas tıkanıklığını etkili bir şekilde önleyebilir; hareketsiz beyaz yakalı çalışanlar için doğru gerdirme hareketi, bel kası yaralanmasını, omurga gerginliğini veya omuz ağrısını ve diğer faydaları etkili bir şekilde önleyebilir.
9 germe yöntemi, günde 10 dakika, gün boyunca enerji dolu olmanıza yardımcı olur, gerilmeden önce bir yoga matı hazırlamayı unutmayın.
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al1. Omuzlarınızı gerin, sırtınızı düz tutun, sol elinizi sırtınıza doğru uzatın, sağ elinizi sırtınıza doğru uzatın, iki elinizle tutun
2. Ayağa kalkın ve eğilin, birlikte ayağa kalkın, dik durun ve sonra eğilin
3. Uyluğun ön tarafını gerin, düz durun, baldırı geri kaldırın ve bileğinizi tutun
4. Bacak kelebek pozu verir, bağdaş kurup oturur, ayaklar birbirine karşılık gelir, eller dizlere bastırır
5. Bacakların sol ve sağ tarafına oturun, yoga matına oturun, ayaklarınızı açın, vücudunuzun üst kısmını bir tarafa doğru bastırın ve sola ve sağa dönün.
6. Ellerinizi çevirin, ayakta durun, avuç içlerinizi omuzlarınıza koyun ve sonra dönmeye başlayın
7. Uyluğun arkasını esnetin, bir yoga matına oturun, bacakları birlikte düzeltin ve vücudunuzun üst kısmını bacaklara doğru bastırın
8. Boyun germe
9. Sırtınızı esnetin, dik oturun, aynı anda iki elinizle sırtınızı düzeltin ve ardından 30 saniye boyunca sıkıca sıkın
