Günde 200 defa çömelmenin sonuçları nelerdir?
Bu makale kas kazanımı ve yağ azaltımı için orijinaldir, intihal yasaktır.
Çömelme, fitness kalabalığı için en tanıdık egzersizdir.
Ağız kavgası, bir kişinin alt vücudunun şeklini değiştirebilir.
Çömelme testosteron ve büyüme hormonunu teşvik ederek erkeklerin alt uzuvlarını çalıştırmasına ve kadınların kalçalarını sıkılaştırmasına izin verir.
Genellikle kuvvet antrenmanı yapan kişilerin dinlenmek ve iyileşmek için 48 saatten fazla zamana ihtiyacı vardır, ancak fiziksel zindeliği iyi olan kişiler günde 200 çömelme çıplak elle yapılabilir ve temelde hiçbir sorun yoktur.
"Günde 200 ağız kavgası" planı için, egzersizin başlangıcında vücudunuz çok iyi değişecektir, ancak bir süre sonra, vücudunuz bu miktarda eğitime adapte olduktan sonra, vücudunuz bir darboğaza düşecek ve artık kasları destekleyemeyecektir. Sizi daha güçlü kılmak için ağırlığı artırmanız ve egzersiz yoğunluğunu artırmanız gerekir.
Genellikle 1-2 ay ısrar ettikten sonra erkekler alt ekstremitelerin daha güçlü olduğunu keşfedecek ve kadınlar kalçaların daha da sıkılaştığını göreceklerdir!
Ancak egzersizden yoksun kişilerin başlangıçta bu kadar yüksek bir plan yapmaması gerekir.
Haber şunları bildirdi:
Hiç antrenman yapmayan, 200 çömelme yaptıktan sonra bacaklarında şiddetli ağrı oldu, ikinci gün ağrı azalmadı, alt bacakları şişti ve sabah idrar rengi soya sosuna dönüştü. Teşhisten sonra Rabdomiyolize aittir ve ciddi şekilde ani ölüme neden olabilir. .
Rabdomiyoliz nedir?
Genellikle akut kas ağrısı, kas krampları, kas ödemi, "su enjeksiyonu hissi", vücutta bulantı ve kusma ve soya sosu renginde idrarla kendini gösterir. Ağır vakalarda akut böbrek yetmezliğine ve ani ölüme neden olabilir.
Kim ağız kavgası yapamaz?
Zayıf fiziği ve üç yüksek topuklu şeker hastalığı olan yaşlılar; diz eklemi yaralanmaları, menisküs kıkırdağı, bağ yaralanmaları ve menstrüel kadınlar bu egzersiz için uygun değildir.
Gençler bacaklarını çalıştırmak için çömeldiklerinde, spor salonuna gitmeyi ve ağırlık taşıyan halter ağız kavgası yapmayı seçebilirler.Kas kazanım etkisi, çıplak elle yapılan ağız kavgalarından daha hızlıdır. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa çıplak elle çömelin, günde 50 çömelme ile başlamanız ve bir hafta sonra miktarı kademeli olarak artırmanız önerilir.
