Temel gıdayı reddettiniz ve hala kilo verebileceğinizi mi hayal ediyorsunuz? Çok aptalca ve saf!
Bu makale kas kazanımı ve yağ azaltımı için orijinaldir, intihal yasaktır.
Kilo vermek için temel besinleri yememeye karar verdiyseniz, kilo verebileceğinizi düşünüyor musunuz? Kilo verebilir misin?
Xiaozhi sana söyler
Temel gıda maddeleri yemeden kilo vermeyin!
Temel gıda nedir, temel indeks şunları ifade eder: pirinç, erişte, tahıllar, kepekli tahıllar, çeşitli fasulye, patates ve diğer karbonhidratlı yiyecekler.
Şimdi pirinç kaselerimizin küçüldüğünü ve daha fazla tabak bulunduğunu, ancak bel ve karın bölgesinde giderek daha fazla yağ olduğunu fark ettiniz mi?
Avrupa ve Amerika ülkelerindeki insanlar nadiren temel gıdaları yerler. Batı yemekleri ana besindir ve genellikle temel gıda almazlar. Avrupalılar ve Amerikalılar çoğunlukla daha şişmandır ve Güneydoğu Asya, Japonya ve Güney Korede temel gıdaları yemekte ısrar eden insanlar Avrupa ve Amerika ülkelerinden çok daha incedir.
Temel gıdaları yememenin tehlikeleri nelerdir:
Temel besinleri yememenin sonucu, yağın yanmaya motive olmaması, proteinin parçalanması, alınan proteinin kullanılamaması ve yağın azaltılmaması, kas tüketilmesidir.
Hafızanız bozulur, beyniniz donuklaşır ve duygularınız kolayca sinirlenir.Bir süre temel besinleri yemediğinizde cildiniz pürüzlü, donuk ve gevşeyecek ve saçlarınız uzamaya başlayacaktır.
Temel yiyecekler yemeden şişmanlayacak mısınız?
Daha az temel gıda tüketin, ilk başta çok çabuk kilo verirsiniz, ancak Normal bir diyete döndüğünüzde, hızla toparlanacaksınız. . Hayatınız boyunca temel gıda maddesi yemek istemiyorsanız, lütfen kendinizi bu şekilde kötüye kullanmayın.
Sizi şişmanlayan temel gıda değil ... aşırı enerji. Kilo vermek, temel gıda alımını azaltmayı gerektirir, ancak temel gıdaları yemenizi engellemez.
Kilo kaybı sırasında en az kaç temel gıda yemelisiniz?
Normal yetişkinler günde 5-8 tane tahıl ve patatese ihtiyaç duyar, öğün başına ortalama 2 paket temel gıda. Kilo verme sırasında, günlük temel yemeğiniz 150 gramdan (yani, 3 porsiyon) az olmamalıdır.
Kilo vermeye yardımcı olması için temel gıda alımı nasıl seçilir?
Önce farklı temel gıda türlerinin besleyici kalorilerine bakın (100 gramda)
Rafine tahılların en yüksek kaloriye sahip olduğu, patatesli yiyeceklerin ise düşük kalorili ve güçlü bir tokluk hissine sahip olduğu görülebilir.
Kırmızı fasulye, maş fasulyesi, mercimek, soya fasulyesi, nohut vb. Nişasta bakımından zengindir, güçlü bir tokluk hissine ve yavaş sindirime sahiptir, bu da sizi acıktırmaz. Az yağlı, yüksek proteinli yiyecekler kilo veren kişiler için uygundur. En iyi yemek, kilo vermenin en besleyici yolu olan çeşitli fasulye ve pirinci karıştırıp eşleştirmektir.
Kilo ver, güven Yedi puan yemek için pratik yapmak için üç puan ,sen 30 dakikalık anaerobik eğitim + 40 dakikalık aerobik egzersizi, haftada 3 ~ 5 kez egzersiz yapmayı seçebilirsiniz, Bir süre ısrar ederseniz, vücut şeklinde bir değişiklik göreceksiniz!
Kas kazanmak ve yağ kaybetmek mi istiyorsunuz?
WeChat herkese açık hesap: zjjzhi, yağsız insanlara kaslarını artırmayı, şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
