64 yaşındaki Brigitte Lin hala bir kız kadar güzel görünüyor, sağlıklı ve formda olmak için böyle egzersiz yapmakta ısrar ediyor
64 yaşındaki Brigitte Lin hala internette bir kız kadar güzel görünüyor ve figürü o kadar inişli çıkışlı ki insanları "düşmüş" yapıyor!
Nesillerin kalbindeki ölümsüz tanrıça Brigitte Lin, yenilmemiş oryantal rolüyle şimdiye kadar kimsenin geçemeyeceği bir klasik haline geldi. Orijinal Qiong Yao kızından en güzel Hong Kong yıldızına kadar içbükey ve dışbükey bir vücuda, zarif yüz hatlarına ve güzel bir yüze sahip. Lider düzeyinde bir tanrıça Her zaman çok güzel ve yağlı olmuştur.
Uzun yıllar güzel olduktan sonra, 64 yaşındaki Brigitte Lin çok güzel olmaya devam edecek 50 yaşın üzerindeki Brigitte Lin'i hala kız gibi hissettiren nedir? Onun sırrı makul bir diyet yapısıyla düzgün egzersiz yapmaktır Bir derece ağırlıklı egzersiz egzersizleri Zayıflama etkisi elde etmek için aşırı çaba ve vücut yükünün ötesinde egzersiz vücuda zarar verir.
Yüzümün her yerinde kırışıklık istemiyorum, vücudum bir kova gibi şişmiş ve yılların izleri teyze olmak için bırakıldı. Lin Qingxia'dan seni kızlık dolu yapmak için bunu yapmayı öğrenebilirsin. Bugün sana saban pozunu getireceğim, sadece değil Kilo verebilir ve vücudunuzu şekillendirebilirsiniz. Anahtar, mizacınızı ve etkisini iyileştirmektir. Bir göz atalım!
1. Pulluk stili
Yaygın bir Hatha yoga pozu olan pulluk pozu, çoğunlukla yüzüstü pozisyondadır.Sanskritçe adı Halasana, İngilizce adı Plough Pose ve hala pulluk anlamına gelir. Gövde yerden kaldırıldığında, ellerinizi yanınızda tutun, bacaklarınızı birbirine yakın ve düz tutun, ayak parmaklarınızı başınızın üstünde tutun, omuzlarınızı yere yakın tutun ve üst bedeninizi olabildiğince düz ve yere dik tutun çünkü bu poz tüm vücudun ağırlığını gerektirir. Omurga bölgesine koyun, omurgaya zarar verir.Yüksek tansiyonu ve adet kanaması olan kadınlar egzersiz yapmamalıdır.
Bu asana, yalnızca yorgunluğu gidermeye, stresi gidermeye, baş ağrılarını, uykusuzluğu ve diğer semptomları gidermeye yardımcı olmakla kalmayan, aynı zamanda omurgayı germeye, omuz bölgesini gevşetmeye, kas sertliğini gidermeye, kötü duruşu düzeltmeye, karın organlarına masaj yapmaya ve teşvik etmeye yardımcı olan yarı ters bir pozdur. Metabolizma, ince bel.
Eğitim noktaları:
A. Sırtüstü pozisyona başlayın, yere geri dönün, bacaklar birbirine yakın ve düz bir şekilde yerde, eller yanlarınızda, avuç içi yerde.
B. Her iki dizinizi bükün, topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin ve aynı anda dirseklerinizi bükün Dirsek eklemleriniz yere gelecek şekilde ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun. Kollarınızı bacaklarınızı yerden yavaşça kaldırmaya ve yukarı doğru uzatmaya zorlayın.
C.Göğüs boşluğunu genişletin, ellerinizi yavaşça arka bölgeye doğru hareket ettirin, böylece sırt yerden kalkar, gövdeyi yere dik tutmaya çalışın, dengeyi sağladıktan sonra, bacakları başın üstünde olacak ve çene hafifçe geri çekilecek şekilde bacakları başa doğru uzatmaya devam edin Göğüs bölgesine direnmeye ve 3-5 nefes tutmaya çalışın.
Bugünün asanaları burada duracak. Güzel olmak isteyenler için bu hareketi toplamayı ve her gün 10 dakika çalışmayı unutmayın. Bel daha ince, bacaklar daha uzun, mizaç daha iyi ve ana ruh hali daha iyi!
