Maggie Cheung'dan Chen Shu'ya, Ni Ni'ye, güzel bir vücudu ve mükemmel bir mizacı var, gerçekten de birinci sınıf bir güzellik.
Maggie Cheung'dan Chen Shu'ya ve ardından Ni Ni'ye, güzel bir vücudu ve iyi bir mizacı var ve gerçekten birinci sınıf bir güzellik!
Maggie Cheung'dan Chen Shu'ya, Ni Ni'ye kadar "cheongsam kontrollü" tatlıları saydığımızda, figür kesinlikle o kadar iyi ki, ön dışbükey ve arka kıvrılma, s şeklindeki kıvrımlı, en önemli şey güzellikleri, Mükemmel mizaç, ancak bu şekilde cheongsam'ı kolayca kontrol edebilir ve cheongsam'ın güzelliğini tam olarak ifade edebilirsiniz.
Cheongsam birçok neslin bilgeliğini bir araya getirdi.Bu büyülü elbise, oryantal kadınların figürünü ve duruşunu mükemmel bir şekilde sunuyor ve Çin cazibesinin güzelliğini gösteriyor. Acaba öğrendin mi? Cheongsam tarafından kontrol edilen her kadın mükemmeldir ve görünüşüyle hiçbir ilgisi yoktur.Sadece insanların gözlerini hareket ettirememesine neden olan zarif duruş ve mizaç derinden etkilenir.
Mizaç sahibi olmak için, iyi bir duruşa sahip olmanız gerekir ve iyi bir duruş pratik gerektirir.Bugün, editör sizinle güzel bir yoga duruşunu paylaşacak - klasik kalça açık ayakta yoga duruşuna ait olan ve kötü duruşu etkili bir şekilde düzeltebilen dans kralı Şişirilmiş teyze sınıfına veda edin, kolayca iyi bir mizaca sahip olun, etkisi kesinlikle iyi, bu asanayı birlikte hissedelim!
1. Dans Kralı
Sanskritçe'de Natarajasana (Dance King Shiva) olarak adlandırılan Dance King Pose, klasik bir kalça açma yoga hareketidir, özellikle ayakta durma pozisyonunda.Antrenman sırasında gövdeyi desteklemek için tek bacak gerekir ve kalçalar mümkün olduğunca açılmalıdır. Sırtın bükülmesi, omurganın kavisli bir duruşa girmesini, omuz kaslarını gevşetmesini, göğüs boşluğunu açmaya dikkat etmesini ve kalçaları adduksiyonlu ve ileriye doğru itmesini sağlar.
Asana etkileri:
A. Omurga bölgesinin gerilmesi: Omurgayı esnetmeye, omuz ve boyun kaslarını gevşetmeye, göğüs bölgesini genişletmeye, göğüs kamburu gibi kötü duruşları düzeltmeye ve mizacı iyileştirmeye yardımcı olur.
B. Bacak çizgilerini güzelleştirin: bacak kuvvetini güçlendirmeye, bacak yağını gidermeye, dizleri ve ayak bileklerini germeye ve bacak şeklini güzelleştirmeye yardımcı olun.
C. Karın kas egzersizini güçlendirin: kasık ve karın bölgesini germeye, karın organlarına masaj yapmaya, sindirimi iyileştirmeye, kabızlığı hafifletmeye, karın şişkinliğini vb. Azaltmaya yardımcı olun, alt karnı düzleştirin.
Eğitim noktaları:
A.Dağ stilinde ayağa kalkın, bacaklarınızı birlikte esnetin, omurganızı düzeltin, ileriye doğru bakın ve doğal olarak ellerinizi yan tarafa yaslayın.
B. Sağ dizinizi bükün, sağ bacağınızı yerden kaldırın, böylece topuk kalça bölgesine doğru çekilir, sağ elinizle sağ bileği kavrayın ve sol elinizi yerle aynı hizada olacak şekilde ileri doğru kaldırın.
C. Karnı sıkın, gövdeyi öne doğru bükün ve aynı zamanda sağ elinizle sağ bacağınızı uzatın, böylece sağ ayak baş bölgesine mümkün olduğunca yakın ve sol dirsek kulağa hafifçe bükülür ve sağ bileği geriye doğru tutar.
D. Omuzlarınızı açın, göğüs kemiğinizi kaldırın, sırtınızı hafifçe bükün ve çenenizi hafifçe kıvırın Gözlerinizi öne ayırın ve 30 saniye duruşunuzu koruyun.
Dans kralı stilinin etkisi gerçekten çok iyi.Sadece ince bel, güzel bacaklar ve göğüs büyütme değil, aynı zamanda mükemmel bir S-şekilli eğri oluşturabilir, aynı zamanda kötü duruş değiştirir ve mizacı geliştirir.Her gün egzersiz yapmaya devam etmeyi unutmayın.
