Fitness için her gün tavuk göğsü, sığır eti ve balık yemek arasındaki fark ne kadar? Fitness uzmanı dedi ki, hepsi anlıyor
Kas inşa etmek için fitness protein yemelidir, peki bizim için en iyi et türü hangisidir? Genel olarak üç seçenek vardır: tavuk göğsü, dana eti ve balık Fitness için her gün bu üç çeşit eti yemek arasındaki fark ne kadar?
Aslında cevap gerçekten çok basit.Belirli bir sporcu olan Zhang Guohua, sorunu açıklamak için sadece birkaç satıra sahipti ve hepsini bir anda anladı!
Boşluk 1: Düşük fiyat
Tavuk göğsü:
Balık:
Sığır eti:
Tavuk göğsü kuşkusuz en uygun maliyetli olanıdır, bu yüzden onları toplu olarak satın alabilir ve uzun süre buzdolabında saklayabilirsiniz Günümüzde, pişmiş dana eti genellikle bir kedi 50 yuan'dan fazladır.
Boşluk 2: Protein içeriği
Tavuk göğsü:
Balık eti:
Sığır eti:
Protein içeriği söz konusu olduğunda, tavuk göğsü benzersizdir. Zhang Guohua, 100 gr tavuk göğsünün 31 gr'a yakın protein içerdiğine inanır, bu nedenle kas kazanmak için çok uygundur; sığır eti ve balık nispeten daha az iken, 100 gr balık yaklaşık 18 gr protein ve 100 gr sığır eti içerir Yaklaşık 20 gr protein içerir.
Boşluk 3: Kreatin içeriği
Tavuk göğsü:
Balık:
Sığır eti:
Kreatin içeriği söz konusu olduğunda, sığır eti de benzersizdir.Bu inkar edilemez.Birçok insan, kreatinin zindeliği artırabilecek bir takviye olarak duymuş olmalı!
Boşluk 4: kalori
Tavuk göğsü:
Balık:
Sığır eti:
Tüm yağsız etlerle karşılaştırıldığında, sığır etinin kalorisi daha yüksektir, bu nedenle vücut yağ yüzdesini kontrol etmek isteyenlerin sığır eti alımına dikkat etmesi gerekir!
Boşluk 5: kas kazanım hızı
Tavuk göğsü:
Balık:
Sığır eti:
Zhang Guohua, kırmızı pigmentli tüm etlerin daha hızlı kas kazanmamıza yardımcı olacağına inanıyor. Sonuçta, kreatin içeriği nispeten daha yüksektir, bu nedenle sadece fitness için beyaz et yiyemezsiniz. Kırmızı et de gereklidir.
Yani boşluk bir bakışta nettir.Mümkün olduğunca çabuk kas kazanmak istiyorsanız kırmızı et en iyi seçimdir; düşük vücut yağ oranını koruyarak formda kalmak istiyorsanız, tavuk göğsü ve balık en iyi seçeneklerdir; elbette yetersiz iseniz, tavuk göğsü en iyi seçimdir. İyi seçim.
