Bel yağları çoğu kadının kalbindeki ağrıdır. Bu yağ tutamını görmek sizi hangi pantolon giyerseniz giysin koordinasyonsuz hissettiriyor. Yani aşağıda tanrıça benim Bu duruma cevaben bir fitness topunda belinizi çevirmek için bir numara paylaşacağım. Belinize kilo verebilirsiniz!
1. Eğitim amacı: Dış eğik, iç eğik, iliopsoas ve deltoid kasları çalıştırın.
İki, eğitim yöntemi: Egzersiz topunun üzerine oturun, halterleri iki elinizle tutun ve halterleri yan yana kaldırın, dönüşümlü olarak sola ve sağa döndürün.
Üç, eylemin esasları: Büyük ölçüde arkanızı dönün, iki elinizde orta ağırlıkta bir dambıl tutun ve dambıl kontrolü için omuzlarınızı kullanın.
Dördüncüsü, eğitim sayısı: Her grupta 15 kez 3 ila 4 grup çalışın.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- "Pokémon" Resimli Kitap 025: Dünyanın yaratıcısını asmaya bile cüret etti, Pokémon Pikachu'yu temsil ediyor
-
- "Gezinen Dünya" orijinal çevre birimleri çevrimiçi, gezegen motorları, araç modelleri, süspansiyonlu hoparlörler ... bilim kurgu hayranları neyi bekliyor!
-
- Qiwen Çevirisi: Warcraft'ta François ve Faberge Yumurtaları
-
- DJI, mühendis kültürünü yaymak için "Kralın Glory" nin robot versiyonunu barındırmak için 280 milyon yuan harcadı.
-
- "Tekken 7" nin yeni arcade oyunu 19 Şubatta çıkacak.
-
- Paul, Clippers tarafından şaşırtıldı mı? Rocket Cake King gizli bir tehlikeye atıldı, bir savaşçı kabusa dönüşebilir
-
- "Pokémon" daki popüler olmayan Yusanjia çok yakışıklı görünüyor ama her zaman soğuk tezgah
-
- "Battlefield 1" Oyunda herhangi bir zamanda ağ kalitesi nasıl kontrol edilir Ağ performans tablosu nasıl ayarlanır
-
- "Gezici Dünya" gişesi süper "kızıl deniz"! Wu Jing neden Top2 listesinde yer alıyor? Bu önemli bir nokta!
-
- AirPods kablosuz şarj kutusu yakında geliyor / Xiaomi OPPO da katlanabilir telefonlar mı yapıyor?
-
- "Biochemistry 2: Remake" Claire'in yeni görünümü Michael Jackson'a benziyor
-
- The Rockets, Curry'nin peşinde 1 gol, yarı lore, 1 stat birinciliğe layık, Round Face Man 1 rekoruyla Harden'i tersine çevirdi
