spor topu
Erkek triseps nasıl azaltılır? Fitness Topu Eğimli Halter Üstü Triceps Esnetme
Erkek trisepsleri nasıl azaltılır? Triceps gerginliği üzerinde egzersiz topu kıvrımlı halteri deneyin! 1. Egzersiz yöntemi 1. Egzersiz topunun üzerine oturun ve dik oturun. 2. Üst kollarınızı sabit tutun, dirseklerinizi bü
Fitness topu kavisli halter sırt üstü triseps vücudun çekirdek kaslarını eğitmek için gerilir
Fitness topu eğimli halter sırt üstü triseps uzatması, sadece triseps gelişimini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun çekirdek kaslarını da eğitir. 1. Egzersiz yöntemi 1. Üst orta sırt ile egzersiz topunun üzerine sıkıca uzan
Sırtınızdaki dış eğik kasları şekillendirmek
Tek bacaklı egzersiz topu ve çapraz bacak egzersizi ile sırt üstü yatmak, dış eğik kaslarınızı şekillendirebilir! Hadi, bir göz atalım! 1. Eğitim amacı: Dış oblik kasları, gluteus maximus'u, deltoidleri, latissimus dorsi'yi, erector s
Pektoralis majör germek için egzersiz topunu ileri itin ve belinizi indirin
Bu ileri itme egzersiz topu alt bel hareketi, esas olarak pektoralis majörünüzü germek için kullanılır ve pektoral egzersizden sonra germe eğitimi için uygundur. Elbette bu hareket karın kaslarınızı, sırt kaslarınızı ve diğer kaslarınızı
Latissimus dorsi dambıl ile şekillendirme egzersiz topu
Latissimus dorsi mükemmeldir ve giyinme etkinizi kesinlikle daha seksi hale getirebilir.Birçok arkadaşın sırtlarında çok fazla yağ vardır, bu nedenle sırtları gevşek görünür, bu nedenle kıyafet giymenin etkisi o kadar seksi değildir. Aşağ
Buzağı yağından kurtulmak için fitness topu soba borusu 5 stil
Kalçalarınızı ve baldırlarınızı kaybederseniz bir sonraki egzersiz topu soba borusu 5 stilini uygulayarak buzağı yağlarından kurtulabilirsiniz.Sadece yazın gösterilmekle kalmaz, güzel buzağılara sahip kışlık botlar da güzel bir manzara. B
Fitness topu soba borusu yöntemi, bacak eğrisi dışarı çıkıyor
Büro işleriyle uğraşan birçok kadın, ofis masasında oturur ve gün boyu çalışır. Duruşlarını daha rahat hale getirmek için, ofis kızları genellikle bacakları yukarıda olacak şekilde oturmayı sever, bu da bacaklarının obezitesini daha da kö
Uyluğun arkasındaki yağ nasıl azaltılır? Egzersiz topu
Uyluğun arkasındaki yağ nasıl azaltılır? Aşağıdaki egzersiz topu, iç ve arka uyluk kaslarınızı gerçekten çalıştırabilir. Başlangıçta sadece birkaç egzersiz yapabileceğinizi fark edebilirsiniz, ancak pes etmeyin - giderek daha kolay hale g
İç uyluk kaslarının gücünü artırmak için fitness topu atma ve yakalama egzersizleri
Fitness toplarını fırlatma ve yakalama egzersizleri eğlenceli olsa da, aynı zamanda zordur.Bu hareket esas olarak iç uyluk kaslarının gücünü artırabilir. 1. Egzersiz yöntemi 1. Başlangıçta, topu ayak bilekleri arasına sıkıştıra
Kadın karın ileri eğitimi
Fitness topları üzerinde yapılan karın egzersizleri aslında erkeklerin karın kasnak eğitimini taklit ediyor. Bu egzersiz çok zor ve sıradan kadınlar birkaçını yapamayabilir. Bu egzersiz, zor karın egzersizlerine meydan okumayı seven kadın
Mükemmel bir bel oluşturmak için fitness topunu uzanın ve kaldırın
Pek çok güzel kadın genellikle bel kuvvetlerinin yeterli olmadığından endişe duymaktadır ve bu bölümde tanıtılan fitness topundaki yana yatma ve uzanma egzersizleri bel kuvvetini önemli ölçüde güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu egzersiz
Fitness topu dizleri kaldırır, büker ve döner ve ince karın etkisi daha belirgindir
Bu egzersiz topu dizleri kaldırır, büker ve döner, sadece karnı daha belirgin inceltme etkisine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda denge için olağanüstü bir meydan okumaya da sahiptir! 1. Egzersiz yöntemi 1. Başlangıçta, ayakla
Yan psoas kaslarının gücünü artırmak için fitness topu çift taraflı bükme ve döndürme
Fitness topunun çift taraflı bükülme ve dönme hareketi, yan psoas kaslarının gücünü artırabilir, böylece güçlü bir bel ve karın kaslarına sahip olursunuz! 1. Egzersiz yöntemi 1. Başlangıçta ayaklarınız kalça genişliğinde ve diz
Göbek yağı nasıl azaltılır? Fitness topu bükme egzersizleri
Göbek yağı nasıl azaltılır? Karın kıvırma egzersizleri (mekik) yaparak yerde yatmaya alışkınsanız, bu egzersiz sizi çok rahatsız edecek - bu egzersiz topu bükme egzersizini topun dengesiz yüzeyinde yapın. Eylemin zorluğu gerçekten daha zo
Karnınızda ve belinizde nasıl kilo verirsiniz? Egzersiz topu sola ve sağa sallanır
Karın ve belde nasıl kilo verilir? Sallanan fitness topları, özellikle kadınların egzersiz yapması için uygun olan bel ve karın bölgesi ile başa çıkmanın kesinlikle iyi bir yoludur. 1. Egzersiz yöntemi 1. Ayaklarınızı kalçanızd
Vücut yorgunluğunu gidermek için fitness topu göğüs germe egzersizleri
Bu, tüm vücudunuzdaki gerginliği ortadan kaldıracağı için en keyifli egzersiz topu göğüs germe egzersizlerinden biridir. 1. Egzersiz yöntemi 1. Başlangıçta topun üzerine dik oturun, ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutun, diz
Sırtımı nasıl inceltirim? Egzersiz topu geri germe
Sırt nasıl inceltilir? Sırttaki çok fazla yağ pansumanın etkisini etkiler.Kadınlar için gerçekten çok iğrenç. O zaman bu egzersiz topu geri germe egzersizi sırtı inceltmek için iyi bir yol olabilir! 1. Egzersiz yöntemi 1. Başlang
Halka etrafında kollarla iki kez egzersiz topu, ince sırt etkisi daha belirgindir
Fitness topunun çift kollu halkası, fitness topunun tek kol halkasının evrimsel bir hareketidir.İnce sırt efekti daha belirgindir! 1. Egzersiz yöntemi 1. Ayaklarınız birlikte ve top başınızın üzerinde olacak şekilde dik durun.
Fitness topu tek kol halkası, ince sırt etkisi iyidir
Fitness topunun tek bir kol halkası ince bir sırt için hala çok iyidir.Kadınlar için fitness topu kesinlikle kilo vermek için iyi bir egzersizdir! 1. Egzersiz yöntemi 1. Ayaklarınız birlikte ve top başınızın üzerinde olacak şekil
Kol triceps kuvvetini sıkılaştırmak için spor topu kol desteği egzersizi
Fitness topu kol desteği egzersizleri, tricepsinizin gücünü sıkılaştırarak ince kollarınızın daha seksi görünmesini sağlar! 1. Egzersiz yöntemi 1. Başlangıçta mindere oturun ve ayaklarınızı topun üzerine koyun. Kalçalarınıza yakl
Kadınlar karın kaslarını nasıl çalıştırırlar? Fitness topu karın kas eğitimi
Kadınlar karın kaslarını nasıl çalıştırırlar? Enine karın kaslarınızı çalıştırmak için sırt üstü yatma hareketini taklit eden bu egzersiz topu karın kası çalıştırma eylemine bir göz atın! 1. Egzersiz yöntemi 1. Sırt üstü yatın,
Bir fitness topuyla diz çökün ve yelek hattınızı canlandırmak için belinizi çevirin
Yelek hattı, sayısız kadının hayalidir, bu yüzden hepsi, egzersiz yapmak için yelek hattına doğru sıkı bir şekilde çalışıyorlar, ancak yalnızca az sayıda insan yelek hattını gerçekten eğitebilir! Aşağıda, spor salonu kişisel eğitmenlerini
Belinizde kilo vermek için belinizi egzersiz topu üzerinde çevirin
Bel yağları çoğu kadının kalbindeki ağrıdır. Bu yağ tutamını görmek sizi hangi pantolon giyerseniz giysin koordinasyonsuz hissettiriyor. Yani aşağıda tanrıça benim Bu duruma cevaben bir fitness topunda belinizi çevirmek için bir numara pa
Güzel bir kavisli karın sağlamak için spor topu ince karın yöntemi
Karnın güzel kıvrımını korumak için aslında çok basit, bir spor topu yapabilir. Seçilen spor topunun çapı genellikle 55 ile 75 cm arasındadır ve bu da elastikiyetle doludur. Fitness topunun dengesine hakim olmak için, tüm vücudun kasların
Fitness topu yuvarlak ve güzel bir göğsü şekillendirmenize yardımcı olur
Güzel hemisferik göğüsler, vücudun gururlu bir eğri göstermesine izin veren en mükemmel göğüs şeklidir. Ancak bu tür bir göğüs şekli doğuştan gelmez ve kadınlar tarafından sürekli egzersiz gerektirir. Masaj, yoğurma ve diğer yöntemlere ek
Zamana karşı mı çalışıyorsun? Otobüs şoförü araba sürerken fitness topu oynamayı unutmadı ve yolcular panikledi
Kaynak: Kentsel sahne Başlangıçta egzersiz için kullanılan el Wuhan'da bir otobüs şoförü tarafından araba kullanırken, bir eliyle iki egzersiz topuyla oynarken diğeriyle araba kullanıyordu. Bu sahne yolcuları şaşkına çevirdi. Dostum, bu
