Vücuttan yağ nasıl tüketilir? Terleme değil, nefes alma!
Ne kadar çok terlerseniz, egzersizin o kadar etkili olduğunu düşünüyor musunuz?
Bilimsel olarak konuşursak, aşırı terleme yüksek tüketim anlamına gelmez, ancak ter bezleriniz iyi gelişmiştir ve vücudunuz hızla ısınır ve terleme yoluyla ısı yaymanız gerekir. Ancak, tüketim fazladır ve vücudun metabolizmasını normalleştirmek için buna terleme eşlik etmelidir.
Bu nedenle internetin ünlü ürünleri, eşofman, vücutlarına işkence ediyor ve vücuttaki terin zamanla boşalmasını engelliyor.Ter için "tıkalı" yolu kullanmak vücudun ısı yayma sistemini yok ediyor ve nihayetinde bağışıklık kazandırıyor. Vücudun düşüşü ve çöküşü.
Yani yağ vücuttan ter yoluyla atılmaz, peki ne şekilde?
Yetkililer, akciğerlerin yağın "tüketen" organları olduğunu kanıtladılar.Solunumla yağ parçalanıp su buharı oluşur ve vücuttan karbondioksit atılır, bu nedenle kilo vermenin en etkili yolu solunumdur.
Nefes alıyoruz, kilo mu veriyoruz?
Güzel olmak istiyorsun Bu, karşılanması gereken bir durumdur. Kalp atış hızının, en iyi yağ enerjisi kaynağı aralığı olması için maksimum kalp atış hızının% 60 -% 70'i arasında tutulması gerekir. Bu nedenle, uzun süreli koşu kalp atış hızını artırabilir ve kuvvet antrenmanı, etkili bir şekilde kilo vermek için kalp atış hızını artırabilir.
% 60 maksimum kalp atış hızı nedir? Yaklaşık olarak 0,6 katına eşittir (220-yaş).
Genelde kalp atış hızınızı uygun aralıkta kontrol ettiğiniz, nefesinizi ayarladığınız ve nefesini tutmadığınız sürece hangi egzersizi yaparsanız yapın yağ kaybediyorsunuz bu nedenle en sevdiğiniz egzersizi seçmek ve yağ yakıcı kalp atış hızına ulaşmasını sağlamak kilo vermenin doğru yoludur. yolculuğu.
