O yıl egzersizi bıraktıktan sonra vücuda ne olur?
1 Mayıs tatili yaklaşıyor.Bazıları 4 gün izin alabiliyor, bazıları ise 10-20 güne kadar sürebilen yıllık tatilde, biraz daha uzun sürerseniz yaz tatiline çıkın.Günlük antrenmanın dışında iseniz vücudumuza ne olacak? ?
1. Eğitimi 4 gün durdurun
Kısa tatilin 4 günü boyunca uzanıp kısa bir yolculuğa çıkarsınız, yeme, içme ve uyku hayatının tadını çıkarırsınız.Paniğe kapılırsınız.Vücudunuzun şekil kaybetmeye başladığını ve fiziksel zindeliğinizin azalmaya başladığını hissedersiniz.Aslında bu kısa 4 gün doğru. Uzun süreli egzersiziniz buzdağının sadece görünen kısmıdır ve çok fazla etkisi yoktur, aksine, böyle uygun bir dinlenme, toparlanma antrenmanınız için sağlam bir temel oluşturabilir ve vücudunuzun fazla iyileşmesini sağlayabilir.
2. Egzersizi bir hafta durdurun
Antrenmandan bir hafta sonra biraz tembelleşebilirsin, önceki gayretli egzersizden bir gün daha azına kadar vücudun biraz değişmeye başlar Herhangi bir diyet ihtiyacın yoksa toksan tatmin olursun.
3. Bir aylık eğitime ara verme
Aşırı bir aydan sonra geliştirmesi zor olan iyi alışkanlık, artık günlük alışkanlığınız haline gelmez, fiziksel kondisyonunuz azalmaya başlar, kaslarınız güçlenir ve iki adım koştuktan sonra nefessiz kalırsınız.Fitness bir gün ısrar etmeniz için zafer.
4. Üç aylık eğitimin askıya alınması
Üç aylık antrenmana ara verme bu alışkanlığı herkes için neredeyse unuttu. Temel dağın size verdiği fiziksel uygunluk% 50'den fazla düşecek. Önceki yoğunlukta egzersiz yaparsanız, sizin için çok baskı olacaktır. Kurtarılması da zordur.
5. Eğitimin yarım yıl süreyle askıya alınması
Diyetinizi kontrol etmezseniz, egzersiz tüketiminden yoksun kalırsınız ve bunu alt karnınız takip eder.Yelek hattınız ve erkek köpeğinizin beli yavaş yavaş işaretlerini ve güçlü kollarınız çizgilerini kaybeder.
