Vücut hızla metabolize olur ve otururken bile kilo verebilirsiniz! Metabolik hızı iyileştirmenin 4 yolu!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Vücudun dolaşım metabolizması hızı doğrudan yağ veya zayıflığınızla bağlantılıdır. Genel olarak hızlı vücut metabolizmasına sahip kişiler, uzun süre egzersiz yapmasalar bile fazla vücut kalorilerini tüketebilirler ve kilo almazlar.
Yağsız olmak için, kilo vermenizi kolaylaştırmak için metabolizmanızı artırmanız gerekir.
Daha fazla kasınız olduğunda, metabolik etkinliğiniz daha yüksek olacaktır.
Erkekler neden kızlardan daha fazla enerji tüketir?
Kızlarda erkeklerden daha fazla yağ olduğundan, daha fazla yağ olan insanlar daha yavaş yanacaktır. Sadece daha fazla kuvvet antrenmanı yaparak, daha fazla kas oluşturarak ve yağı azaltarak vücudunuzun tüketim oranı artacaktır.
Vücudun dolaşım metabolizması hızını nasıl hızla artırabilir ve daha hızlı kilo vermenizi nasıl sağlarsınız?
1. Kuvvet antrenmanı yapmaya devam edin
Vücudun kasları, yağ olarak günde 9 kat daha fazla kalori tüketir. Her 1-2 günde bir yarım saat kadar kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz; örneğin ağız kavgası, halter dambıl antrenmanı ve etkili bir şekilde kas oluşturabilen karın egzersizleri gibi.
Acemiler, dambıl egzersizlerine başlamanızı tavsiye eder ve bunu istediğiniz zaman evde yapabilirsiniz.Bir çift halter vücudunuzun tüm bölümlerinin kaslarını çalıştırmanıza yardımcı olabilir.
Satın al2. Düzenli olarak üç öğün yemek yiyin
Hızlı metabolizmaya sahip yağsız bir vücut geliştirmek istiyorsanız, zamanında ve zamanında yemek yemek önemlidir. Düzenli beslenme alışkanlıkları vücudun normal dolaşımına katkıda bulunur. Bazen iki öğün aç, ardından üç öğün tok olmayın.Bu oluşum vücudun metabolizmasına kolayca müdahale eder ve yağlanması kolay bir kilo haline gelir. Daha fazla lif içeren meyve ve sebze yemek metabolizmayı hızlandırabilir ve zayıf bir vücut geliştirebilir.
3. Proteinli yiyecekleri ölçülü olarak takviye edin
Kas büyümesi için yeterli protein gerekir.Protein eksikliği, kasların besin büyümesini engelleyecektir ve yüksek metabolik vücut doğal olarak üretilemeyecektir. Her egzersiz seansından önce ve sonra bir yumurta veya bir kaşık protein tozu ekleyebilir ve üç öğün sırasında daha az yağlı balık, süt ve soya içeren yiyecekler yiyebilirsiniz. Bunlar kas yapmanıza yardımcı olan yüksek kaliteli gıdalardır.
4. Bol su için
Su kilo kaybı için vazgeçilmez bir şeydir.Suyun kalorisi yoktur, ancak vücudun metabolizmasını teşvik edebilir.Günde birçok kez az miktarda su içmek vücuttaki atık ve çöpleri dışarı atabilir, açlığı azaltabilir ve hızlı kilo vermenize neden olabilir.
