Akşam yemeği ağırlığı ve uzun ömürlülüğü belirler! Kilo verin, aslında böyle yiyebilirsiniz!
Bu makale özgün bir çalışmadır, intihal, ihlal raporu olarak kabul edilir.
Normal bir insanın günde üç öğünü düzenli ve vazgeçilmez olmalıdır.
Ancak sıcak yaz, insanların iştahını kaybetmesine neden olur ve kilo veren birçok insan, sadece kilo vermek için akşam yemeği yemeyi tercih etmez. Ama bu fikrin çok naif olduğunu söylemek istiyorum. Kalori alımını azaltmak için akşam yemeğini atlayın. Ama kilo vermek için iyi değil.
Neden öyle diyorsun?
Yemek yemek vücudun dolaşımını hızlandırabilir, çünkü yiyecek ısıyı alır ve vücut ısıyı parçalamak için kullanır. Akşam yemeğini atlayarak kilo verebilirsiniz, ancak aynı zamanda günlük metabolik kalorileriniz de düşer. Metabolik hızın azalmasının sonucu, akşam yemeğine devam ettiğinizde kilonun geri gelmesidir.
Ancak birçok insan, eski zamanlardan beri öğleden sonra yemek atlamanın ve akşam yemeğini atlamanın detoksifiye edebileceğini, üç yüksek seviyeyi düşürebileceğini ve bu arada kilo verebileceğini söylüyor.
Ama gerçek şu ki:
1. Akşam yemeğini atlarsanız, vücudunuzun metabolik etkinliği düşer ve kilonuz düzenli olarak düşmez. Yemeye devam ettikten sonra, kilo geri gelmeye mahkumdur. Böyle bir kilo kaybı işe yaramaz.
Kilo vermek isteyenler, akşam yemeğinde kilo vermek için doğru malzemeleri seçmelidirler.Temel yemeğiniz için bir tabak yeşil sebze ile eşleştirilen şeffaf yulaf lapası veya buharda pişirilmiş patates seçebilirsiniz.
2. Akşam yemeği yememek mide-bağırsak sorunlarına neden olur.Yemek yememek mide asidinin aşırı yükselmesine ve mideyi zayıflatmasına neden olur. Detoksifikasyon başarılı değil, ancak mide sorunları yaşamanıza izin mi veriyorsunuz? Detoks yapmak istiyorsanız yemeklerden önce fazladan bir bardak su içebilir ve yemeklerden sonra daha fazla egzersiz yapabilirsiniz.
3. Kan lipidleri, kan şekeri ve tansiyonu yüksek olan kişiler akşam yemeğini reddetmezler.Doğru yol, uygun malzemeleri seçmek ve bazı yüksek yağlı yiyecekleri reddetmektir. Akşam yemeğini reddetmenin, üç zirveyi düşürmede temel bir terapötik etkisi yoktur. Üç tizliği olan kişilerin, üç tizliği hafifleten daha hafif yiyecekler yemeleri önerilir.
Genel olarak konuşursak, akşam yemeği saati akşam 7'de en iyisidir ve yatmadan 4 saat önce yemek yememe durumunu korumak en iyisidir, bu da kilo kaybı için mükemmeldir.
Akşam yemeği için bisküvi, ekmek, konserve yiyecekler ve benzerleri gibi işlenmiş yiyeceklerden kaçının. Buharda ve haşlanmış pişirme yöntemleri en sağlıklı olanıdır, kilo verir ve üç değeri azaltır.
Yaşlandıkça, içme ve sosyalleşme azaltılmalıdır. Genellikle dengeli beslenmeye dikkat edin, geceleri daha az yiyin ama hiç yemeyin. Geceleri hafif yiyin, ancak kalorilerinizin 400-500 kalori civarında olduğundan emin olun.
Temel gıda miktarı bir yumrukta kontrol edilebilir, etli gıda 1/2 yumruk olabilir ve sebzeler bir avuç büyüklüğünde olabilir. Kalorileri iyi kontrol ettiğiniz sürece, akşam yemeği boyunca kalorileri kontrol etmek istiyorsanız, kilo verme hedefiniz çok yakında!
Takip edin: Global Fitness Numarası
4 pound kaybetmek için bir hafta alın, acemi fitness planı
