Bu şekilde çalışmanın sonucu: bacakların "ince" hale gelmesini izlemek!
Yukarıdaki mavi metni tıklayın Global Fitness Numarası Üst
özel Orijinal Yem | İzinsiz intihal yasaktır
Alt uzuvların gücü insan vücudunun temelidir, bu nedenle alt uzuvların kuvvetini uygulamak da çok önemlidir. Bir söz vardır: "Ağacın kökleri yaşlanır ve yaşlı ayaklar önce düşer." Bacakların insan vücudu için önemi tahmin edilebilir.
Erkekler bacak egzersizi yaparlar, sadece mükemmel bacak hatlarına sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir şekilde de çalışırlar, kızlar kas hatları için değil, uyluk kaslarını sıkılaştırmak ve ince, ince bacaklar geliştirmek için bacakları çalışır. Bir çift beyaz, ince ve düz kalçaya sahip olmak, yolda çok sayıda dönüm noktası getirebilir.
Ancak bazı arkadaşların spor salonunu çalıştırmak için çok fazla zamanı yoktur.
Evde nasıl pratik yapılır?
Bugün evde yapılabilecek bir dizi egzersiz getiriyorum.
Bu eylemler, cinsiyete bakılmaksızın uygulanabilir!
Eylem bir,
Eylem iki,
Eylem üç
Eylem dört,
Eylem beş
Eylem altı
Eylem yedi
Eylem sekiz,
Eylem dokuz
Her eylemin 3-5 setini tekrarlayın, her setin sayısı 20-30'dur, setler arasında 30-50 saniye dinlenin.
Egzersiz yapmaya başlamadan önce ve sonra germe egzersizleri yapmayı unutmayın, bu kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olabilir.
İpuçları:
Eylemi gerçekleştirirken eklem yaralanmalarını önlemek için bir yoga matı kullanmayı unutmayın!
Kızlar kilo vermenin güvenilir bir yolunu nasıl bulabilirler?
Kıdemli bir zayıflama resmi hesabı önerin
Bayan fitness
(Kimlik: xjjjss)
Kaygıyı belirlemek için QR koduna uzun basın
Her gönderi orijinal bir seçimdir!
Kilo verme uzmanı Xiaozhi, çeşitli fitness videoları ve gif animasyonları öğretir.
Genç bayanlara bilimsel olarak kilo vermeleri için kişisel olarak rehberlik etmek,
Soba borusu, ince kollar, ince karın, popo kaldırma, ince vücut!
