Soba borusunun bir darbesi var. Bu hareket grubunda bacaklarınız hızla incelir, büyüleyici çekicilik çiçek açar.
Tatil darbesi geçirdikten sonra soba borusu, bu eylemler size yardımcı olacaktır!
Bir hesaplama yaptıktan sonra, editör 2019'un altıda birinin geçtiğini ve zamanın korkunç bir şey olduğunu gördü. Bahar zaten gündemde, yaz çok geride kalabilir mi? Yaz demişken, "beklenen her şeyin" sezonu! Sonra şu soru da gelir: Yazın en üzücü şey nedir? Bu kalın bacaklar! Nasıl soba borusu yapılır, bu "eski" bir konu haline gelmiş gibi görünüyor. Soba borusu problemleri ve yöntemleri durmaksızın ortaya çıkıyor, önce bacaklarımızı kalınlaştıran şeyin ne olduğunu bilmemiz gerekiyor ve sebebini bulduktan sonra bu faktöre göre çözüm bulabiliriz. Buna tıpta doğru ilaç denir.
Kalın bacakların çoğu şişmandır, sözde kas bacakları değildir. Sonuçta, kızların kas geliştirmesi kolay değildir. Yağ birikimi kişiden kişiye, yağ birikiminin yeri kişiden kişiye değişmektedir. Bazı insanlar küçük "çörek" denilen midelerinde daha fazla yağ biriktirirken, bazıları kalçalarında daha fazla yağ biriktirmeyi sever ve bazılarının bacaklarında daha fazla yağ vardır. Kişinin kendi genlerinin faktörlerine ek olarak, bu aynı zamanda edinilmiş yaşam alışkanlıkları ve çalışma rutinleri ile de ilgilidir. Ardından, editör size birlikte soba borusu için birkaç basit hareket öğretecek!
Bacaklarınızı yerinde kaldırın
Bu egzersiz en çok sabah kalkıp gece yatağa gittiğinizde uygundur Mekan, yatakta veya koltukta iç ve dış uyluk kaslarının çalıştırılmasına yardımcı olacak birkaç set bacak kaldırma egzersizi yapmayı seçebilir.
Eylemler aşağıdaki gibidir:
Koşu pozisyonunda bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde vücudunuzu düz tutun.
Step egzersizlerine başladığınızda dizlerinizi 90 derece dikey konuma getirin ve bacaklarınızın gücünü kullanarak vücudunuzu yukarı doğru sallayın Baldırlar egzersiz yapmalıdır. Yüksek bacak hareketleri yapın.
Grup olarak her 30, 5 grubu tekrarlayın.
Dağ koşusu
Bu hareket, bacakların çekirdek kaslarını patlatabilir ve yağ ve ince bacakları yakma etkisini sağlayabilir. Aynı zamanda kol kasları da belirli miktarda egzersiz yapabilir.
Eylemler aşağıdaki gibidir:
Ellerinizi omuz genişliğinde açık olacak şekilde yoga matının üzerinde öne doğru uzatın. Ayaklarınızı yüzüstü bir hamle pozisyonunda bir araya getirin (tırmanma hissi)
Yani tüm dizler bükülür, karın sıkılır, baldırlar çalıştırılır, bacaklar çaprazlanır ve öne çıkarılır, ritim duygusu olmalıdır.
Her 30 eylem bir gruptur, 5 grubu tekrarlayın.
Hamle
Bu hareketin, iç uylukta yağ biriktirmeye en yatkın olanın hesaplanmasında açıkça sıkılaştırıcı bir etkisi vardır.
Eylemler aşağıdaki gibidir:
Göğsünüzü ve karnınızı yukarıda tuttuğunuzda, iki elinizle ağırlık aralığında dambıl veya diğer ağır nesneleri kaldırabilirsiniz.
Bir metrelik bir mesafe için öne çıkın ve çömelin. Dizlerinizi doksan derece bükün, ön dizlerinizle ayak parmaklarınızı aşmayın ve arka dizlerinizi yerden daha kalın yapmayın. Ağız kavgası yapın.
Bacakların alternatif hareketleri, grup olarak her 30'da bir, 5 grubu tekrarlayın.
Tatilden sonra domuz olmaktan korkmayın, bu eylemler size yardımcı olacaktır! ! Birlikte çalışın!
