Bacak kasları gelişmemişse, üst vücut kasları ne kadar iyi olursa, kişi o kadar deforme olur. Uyluk kası, insan vücudundaki en güçlü kaslardan biridir ve tüm vücudun gücünün temelidir.

Bacak, günlük hayatta en sık kullanılan vücut kısmıdır.Kasları geliştirilmiştir, bu da kalbiniz de dahil olmak üzere vücudun diğer bölgelerindeki yükü azaltabilir.

Bacak kaslarını çalıştırmak aynı zamanda fitness darboğazını aşmanıza yardımcı olabilir. Ne bekliyorsunuz, acele edin ve editörle pratik yapın.

Bacak egzersizleri:

Eylem 1

Halter çömelme

Eylem 2

Barbell deadlift

Eylem 3

Halter boyun çömelme

Eylem 4

Oturarak Bacak Kaldırma

Eylem 5

Tek ayak üzerinde diz çökmek

Her eylem 4-6 grup * 8-12 kez.

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

Son zamanlarda popüler olan 3D yüz tanıma, bilmek istediğiniz her şey burada

Lüks otomobil pazarı çok canlı, Mercedes-Benz, ABB'nin rekabet ortamını yeniden yazabilir

Satürn'ün atmosferine girdi ve bir yıl önce yandı, hala çözülmemiş bir gizem var.

Yinglang, Roewe i6 ile karşılaştırıldığında, iki favori arasında nasıl seçim yapılır?

Tembel insanlar için en uygun fitness egzersizi, metabolizmayı hızlandırmak ve kalori yakmak sadece 10 dakika sürer!

4 ışıkyılı uzaklıktaki okyanus o kadar basit olmayabilir, 11 günlük nadir yörünge dönemi her şeyi söyledi

İlk olmazsan araba da olmazsın Haval SUV'un kendine güveni nedir?

Kilo vermek ister misin? Önce gerçek yağ ile şişkinliği birbirinden ayırın ve sonra kilo verin!

Üç yıl önce ilk kez bir kara delik gördüğüm an hafızamda hala tazedir Bilim adamları: Bir dahaki sefere doğrudan çekim yapmak istiyorum

Çiçeklere bakın, çimleri görün ve manzarayı görün. Bu üç MPV size yardımcı olabilir

Amerikalı bilim adamı: Dünyanın atmosferi bizi on milyonlarca ışıkyılı içinde fark edilebilen evrende duyurdu

Yağ yiyemiyorsanız ne yapmalısınız? Zayıf insanların kas kazanmasının ama yağlanmamasının 3 sırrı vardır!