Dediği gibi: Büyük bir yüz bir hastalık değildir, ancak kalın bacaklar ölümcüldür. Bu cümleyi duyduğuna inanıyorum ve hatta bazı insanlar bunu kilo verme uyarısı olarak kullanıyor!

Güzel bacaklar nedir? Parlak cilt, düz ve hatta bacaklar, bu standart güzel bacakların tanımıdır. Kısa etek giyme mevsimi bir çift güzel bacak gerektirir.

Öyleyse etkili ve hızlı bir şekilde soba borusu nasıl yapılır?

Bir dizi soba borusu egzersizi ile başlayalım, her egzersiz 1 dakika, 30 saniye dinlen ve sonraki egzersiz. Haftada 3-4 kez 2-3 set çalışın.

1

2

3

4

5

6

7

8

Not:

Vücut yağ oranınız% 30'dan yüksekse, her gün koşu gibi 30 dakika aerobik egzersiz yapmalısınız.

Yedikten sonra hareketsiz oturmayın çünkü bu, kalçalarınızda ve kalçalarınızda yağ birikmesine neden olur. Vaktiniz varsa, yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkabilirsiniz, böylece uyluk kasları egzersiz yapabilir, kalori tüketebilir ve soba borusu hedefine ulaşabilir.

Elbette, zamanınız yoksa bir süre ayakta durun. Bulaşıkları yıkamak veya mutfağı temizlemek de iyidir.

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

Düzinelerce buz volkanı keşfedildi, bu gezegenin geçmişi basit değil, tuhaf parlak noktalarla dolu

Kapı keskin bir şekilde açıldı ve 2017'deki MPV pazar trendi şüpheli

Bacakları bombalayın, alt uzuvları güçlendirin, fitness darboğazını kırın!

İnşaat maliyeti 1 milyar ABD dolarıdır ve her saniye yüzeye çarpmak için 10.000 yeşil foton salgılar Bu bir insan kaderi meselesidir.

Son zamanlarda popüler olan 3D yüz tanıma, bilmek istediğiniz her şey burada

Lüks otomobil pazarı çok canlı, Mercedes-Benz, ABB'nin rekabet ortamını yeniden yazabilir

Satürn'ün atmosferine girdi ve bir yıl önce yandı, hala çözülmemiş bir gizem var.

Yinglang, Roewe i6 ile karşılaştırıldığında, iki favori arasında nasıl seçim yapılır?

Tembel insanlar için en uygun fitness egzersizi, metabolizmayı hızlandırmak ve kalori yakmak sadece 10 dakika sürer!

4 ışıkyılı uzaklıktaki okyanus o kadar basit olmayabilir, 11 günlük nadir yörünge dönemi her şeyi söyledi

İlk olmazsan araba da olmazsın Haval SUV'un kendine güveni nedir?

Kilo vermek ister misin? Önce gerçek yağ ile şişkinliği birbirinden ayırın ve sonra kilo verin!