30 günlük yüksek öz disiplinin ardından hayatım tamamen çöktü
Herkese açık numara : LinkedIn ( İD: LinkedIn-Çin)
Bu gece bir kitabı okuduktan sonra uslu durmayacağınıza ve yine de uykunuzu hissedene kadar Taobao ve eğlence haberlerini taramak için cep telefonunuzu elinize alacağınıza sık sık yemin ediyor musunuz?
Sonrasında, güçlü iradeye sahipseniz ve kendinize karşı acımasızsanız, kesinlikle şimdi olduğunuzdan çok daha iyi olacağınızı düşünüyor musunuz?
Ben zaten böyleyim.
Bu yüzden gerçekten pratik yapmaya gittim.
Bir yıldan fazla bir süredir çeşitli zaman yönetimi ve özyönetim yöntemlerini denedim ve sonunda hayallerimin tatmin edici hayatını yaşamayı başardım:
Günde 7-8 saat çalışmaya odaklanın;
Fitness + İngilizce öğrenmek;
Kişisel gelişim kitaplarını okuyun;
Zor fırçalama Weibo Arkadaş çevresi;
Gerekli olmayan sohbet üç cümleden azdır;
Saat 11'de iyi uyuyun;
Yürürken bile, zamanımı iş ve yarının planları hakkında düşünerek geçiriyorum ...
Böyle günler bir başarı duygusuyla dolu ... Harekete geçme, erteleme ve ataletin üstesinden gelme konusunda eşi görülmemiş bir yeteneğe sahip olduğumu ve artık bir dakika ve bir saniyeyi boşa harcamadığımı hissediyorum. Bu ilham verici başarı hikayelerine giderek yaklaştığımı hissediyorum ...
Beklenmedik bir şekilde, bir ay sonra bir kaza oldu.
Gece gündüz uykusuzluk çekmeye başladım, gündüz uyandım ve kalkmak istemedim, yemek yemek istemedim, insanları görmek istemedim, hiçbir şey yapmak istemedim.
Psikiyatrist bana bunların depresyon belirtileri olduğunu söyledi - en önemli nokta tam da benim takıntılı olduğum "öz disiplin" ve "verimli yaşam".
Ve bu her birimizin başına gelebilir.
Zaman yönetimi, aşırı zihinsel gerginlik nedeniyle depresyona yol açar
Güçlü "zaman yönetimi" depresyonunun nedeni basittir.
Bir dereceye kadar, "zaman yönetimi" ve "öz disiplin" arzularınızı bastırarak elde edilir.
Piyasadaki birçok yöntem ve araç, bilgi ve eğlenceden rahatsız olmadan iş ve ders çalışma gibi önemli iş konularına nasıl odaklanılacağını öğretir.
Para kazanmak gibi "Zaman yönetimi" ve "kendini geliştirme" arayışı sonsuzdur.
Düşünün, çok çalıştığınızda, çeşitli yöntemler ve araçlar denediğinizde ve sonunda arzularınızın üstesinden geldiğinizde ve konsantrasyonunuzu geliştirdiğinizde, durmaya istekli misiniz?
Kesinlikle hayır.
"İş" e daha fazla zaman ayırabilmeniz için sıkı çalışmaya, öz denetimi geliştirmeye devam edeceksiniz.
Oynama arzusunu her başarılı bir şekilde bastırdığınızda, sonsuz bir başarı duygusu getirir ve sizi onları daha fazla bastırmanız için harekete geçirir.
Sonunda hayat sadece "işlere" sıkıştırılır, çok önemlidirler, her birine baskı eşlik eder ve insanlar gittikçe daha gergin, kırılgan ve savunmasız hale gelen bir lastik bant gibidir.
Karanlık bir gece, puslu bir gökyüzü, melankoli size kolayca saldırabilir.
Zeki insanlar dinlenmeye isteklidir, dinlenmek gerekir
Elbette bu makale üretken bir yaşamın depresyona nasıl yol açabileceğiyle ilgili değil.
Bunun yerine, kendini geliştirmek için çok çalışan herkese öğretmek için kişisel kan ve gözyaşlarını kullanmalıyız:
Hugh! faiz! Evet! zorunlu! Zorunlu! nın-nin!
Benim kadar aşırı olmasanız da, telefonunuzu kullanırken, TV izlerken veya oyun oynarken endişeli hissetmiş olmalısınız, değil mi?
"İş" yapmam gereken ve çok az kazancım olan zamanı boşa harcadığımı hissettim, bu yüzden bu kadar uzun süre oynadıktan sonra sadece rahat ve mutlu hissetmedim, aynı zamanda bir endişe ve suçluluk duygusu da ekledim.
Bu tipik bir "dinlenmek yok" zihniyetidir - evet, çoğu insan dinlenmez.
Biz her zaman "durdurulamaz mücadeleye" hayranız:
Eski kitaplarda asılı kirişlerin hikayeleri, Harvardın sabah saat dörtte sabah kütüphanesinde internetteki söylentileri, en çok satan kitapların başarılı insanları günde sadece 3-4 saat uyurlar ...
Ama aslında, gerçekten zeki insanlar dinlenmeye isteklidirler.
Tsinghua Özel Ödülü Üniversite Yüksek Lisans öğrencilerinin arkadaş çevrelerinde tek tek söylentilerine bakıldığında, günlük programlarında bir "boş zaman projesi" olduğunu göreceksiniz.
Tsinghua Çalışma Odasından alıntılanan resim
Onlar için dinlenme, çalışmak ve çalışmak kadar önemlidir ve programa dahil edilmeli ve iyi uygulanmalıdır.
Yüksek performans ve kendi kendini yönetmeye odaklanan çoğu programda, çok az kişi bir boş zaman ve eğlence sütununu boşaltmak için inisiyatif alacaktır.
Bu fark, muhtemelen güçlünün zaman çizelgesine uzun süre sadık kalmasının, zayıfların ise çok geçmeden teslim olma eğiliminde olmasının önemli bir nedenidir.
Bir günlük yorgunluğun ardından, "Rahatla" düğmesine basarak yük olmadan rahatlayabilir ve kendinizi eğlendirebilirseniz, zihninizi tam olarak doldurabilecek ve erdemli bir çember oluşturarak ertesi günün görevlerini yerine getirebileceksiniz ve uygulamanız daha güçlü hale gelecektir.
Bununla birlikte, her zaman yeterince yapmadığınızı hissediyorsanız ve çalışma durumunuzdan vazgeçmeye istekli değilseniz, rahatlamak için biraz zaman ayırmak için inisiyatif alın.
Sonunda, elektronik ürünler tarafından dikkatinizin dağılması gibi yorgunluk nedeniyle yine de pasif eğlenceye düşeceksiniz.
Zaman da harcanır, ancak enerji yenilenmez, sadece iş hedeflerinize ulaşmak zor olmakla kalmaz, aynı zamanda dinlenme zamanınızı da sıkıştırır ve bir kısır döngü oluşturur.
Yönetim verimliliği, yönetim süresinden daha önemlidir
Son tahlilde, dinlenmeye veya oyun oynamaya cesaret edememenin nedeni, gerçek verimlilik yönetimini anlamadıklarıdır.
-
Zeki insanlar sıkı çalışmak için asla çok çalışmaz
Birisi soracak, günde sadece 3-4 saat uyuyan başarılı insanların ilham verici hikayeleri aldatıcı mı?
Tabii ki değil.
Bu şekilde soran kişiler genellikle yanlış kilit noktaları çizer ve yanlış yönü öğrenirler.
Onlar için, uykusuz geceler ve fazla mesai, kökünden kaynaklanıyor! bu! Yapma! seni özledim! Dur! altında! Gel!
Her gün kaç saat yoğun çalışma hedefine ulaşmalarına yardımcı olacak herhangi bir yönteme veya beceriye ihtiyaçları yoktur, bunun nedeni olağanüstü fiziğinden değil, açık hedefleri ve güçlü motivasyonları olduğu içindir.
Apple tasarımcısı Mark Kawano şunları söyledi: "Apple'da bazı mühendisler çok çalışıyor. Projelere, hatta boş zamanlarına ve tatil zamanlarına bile daha fazla zaman ayırmaya istekliler. İş ve ürün arzusu ve tutkusuyla dolu. Nihai olanın peşinde ... "
Başka bir deyişle, çabaları arzularını çok fazla bastırmadı ve "çok çalışmak" için çok çalışmadılar.
Bu kadar net bir hedefiniz ve güçlü bir motivasyonunuz yoksa, nasıl çalışacağınızı ve dinleneceğinizi bilmelisiniz. Birleştirmek Aksi takdirde bu zorlayıcı yöntem sizi depresyona yatkın hale getirecektir.
-
Dinlenme gerekli bir görev
Daha fazla görevle, çoğu insanın ilk kestiği şey dinlenmek ve eğlenmektir, yanlış, yanlış, yanlış!
Ne kadar meşgul ve yorgunsanız, o kadar çok dinlenmeniz gerekir.
Herkes, geç kaldıktan sonra, uykunuzu telafi etmek için uyumanız gerektiğini bilir, çünkü geç kaldıktan sonra, fiziksel rahatsızlığı ve iş ve yaşam üzerindeki etkiyi hissedebilirsiniz.
Bununla birlikte, işyerinde karşılaşılan iş ve kişilerarası zihinsel baskı, çok az kişi buna karşılık gelen eylemleri gerçekleştirir, rahatlamak için inisiyatif alır ve bazı rahatlatıcı ve eğlenceli şeyler yapar.
TV seyrederken, cep telefonunuzla oynarken, kitap okurken veya koşarken size uygun şarj yöntemini aktif olarak seçin.
-
Zaman yönetimi çalışma saatlerini değil, verimliliği gözetir
Zaman yönetiminin nihai amacı, yapmak istediğiniz şeyi yapmak için boş zaman bırakmak için gerekli görevleri mümkün olan en kısa sürede tamamlamaktır.
Bu öncül altında, her gün işe / çalışmaya ne kadar süre odaklanılabileceğini körü körüne takip etmek anlamsızdır.
Doğru yaklaşım, Birleştirmek Aslında makul ve net hedefler belirleyin, hedefleri her gün verimli bir şekilde tamamlama yönüne doğru ilerleyin ve tamamlamayı takip edin.
Hedef belirlemenin önemli bir numarası:
"2 saat boyunca kitap okumaya konsantre olun" yazmayın, onu "xx kitapta kaç sayfa görüyorsunuz" gibi ölçülebilir bir hedefle değiştirin.
Nasıl sıkı çalışılacağını bilmek önemlidir, ancak dinlenmeye istekli olmak daha gerekli!
Yazar hakkında: Bu makale ilk olarak LinkedIn tarafından oluşturulmuştur. LinkedIn dünyaca ünlü bir profesyonel sosyal ağ sitesidir. Her Fortune 500 şirketinin katılabileceği yöneticiler vardır. Bu makalenin yazarı S.
Brokerage China, menkul kıymetler piyasası yetkili medyası "Securities Times" altında yeni bir medyadır. Komisyonculuk Çin, platformda yayınlanan orijinal içeriğin telif hakkına sahiptir.Yetkisiz yeniden basım yasaktır, aksi takdirde ilgili yasal sorumluluk takip edilecektir.
İD: Quanshangcn
İpuçları: Komisyonculukta Çin WeChat Borsayı ve en güncel bilgileri görüntülemek için numara sayfasına stok kodunu ve kısaltmayı girin duyuru ; Fonun net değerini görmek için fon kodunu ve kısaltmasını giriniz.
