Kilo vermek için et yiyemiyor musunuz? 4 çeşit yağ azaltıcı öğün, ayda 8'den fazla kediyi kolayca kaybedebilirsiniz
Az yağlı bir yemeğin etsiz ve vejeteryan olması gerektiğini kim söyledi? Bugün, düşük kalorili diyet ilkesini karşılamak ve yiyecek ruh halinizi tatmin etmek için et, protein ve yüksek lifli sebzelerle yağ azaltıcı 4 öğün tavsiye ediyorum. Ayda 8'den fazla kediyi kaybetmeye devam ederek tüm yemek fantezilerini aynı anda tatmin edin.
1. Bir kase şekersiz sekiz hazineli yulaf lapası + küçük bir kase yağsız et kızarmış karnabahar + yarım elma
Sekiz hazineli yulaf lapası, pirince göre daha aç dayanıklıdır ve daha yüksek beslenir. Yağsız et ve tavada kızartılmış karnabahar ile vitamin ve lif içeriği yeterlidir. Az miktarda et dengeli bir beslenmenizi sağlar. Pişirirken biraz daha az yağ koyun ve kalori temelde 450 kcal içinde kontrol edilir .
2. Bir kase çok tahıllı pirinç + küçük bir kase tavuk göğsü ve kızarmış mantar + küçük bir tabak marul
Çok tahıllı pirinç iri tanelidir ve pirinç ince tanelidir.Kaba tanelerin alınmasından sonra vücudun kan şekeri daha yavaş yükselir. Tavuk göğsü, az yağlı ve yüksek proteinli bir ettir ve mantarlar, beslenmeyi daha dengeli hale getirmek ve iştahınızı tatmin etmek için çeşitli vitamin ve minerallere sahiptir.
Not: Marul ve tavuk göğsü mümkün olduğunca az yağlı olmalı, tercihen yağsız pişirilmeli ve ısı temelde 500 kalori arasında kontrol edilmelidir.
3. Bir kase yulaf lapası + bir kase soya peyniri haşlanmış Çin lahanası + haşlanmış yumurta
Bu akşam yemeği için uygundur.İri taneler kilo vermeye yardımcı olsa da, ince taneli pirinç hiç yenmemelidir.İkisinin birbirini tamamlaması gerekir. Ve aynı kase yulaf lapası pilavdan daha düşük kaloriye sahiptir. Akşam yemeği için tofu ve yumurta seçmek sizi acıktırır. Çin lahanası, kabızlığı önleyebilen yüksek lifli ve yüksek su içerikli bir maddedir! Bu yemek temelde 450 kaloriyi geçmiyor.
4. Bir kase darı lapası + bir parça buharda pişirilmiş balık + tatlı patates yaprağı + yarım ejderha meyvesi
Akşamları, bir kase darı lapası çok besleyicidir.Buharda pişirilmiş balık sizi şişmanlatmaz. Tatlı patates yaprakları sebzelerin kraliçesidir. Yiyecek müshil ejderha meyvesi ile bu yağ azaltıcı yemek lezzetlidir ve bağırsak hareketlerini destekler. Isı yaklaşık 500 kcal'dir.
Bu nedenle kilo vermek için doğru bir bilimsel yöntem olmalı! Elbette, eğer vücut obezitiyseniz veya çok sayıda kilo verme yöntemi kullandıysanız ve kilo vermediyseniz veya sık sık toparlanıyorsanız, kendi vücudunuzun yağı metabolize etme kabiliyetinin zayıf olup olmadığını düşünmelisiniz, aslında herkesin güçlü bir yeteneği var. Yağ metabolize etme yeteneği, çoğu insan obezite kazanmıştır.Obez değillerdir, ancak kendi yaşamları ve sağlıksız beslenmeleri nedeniyle, sonuç, yüzeyde kilonuzun yavaşça artmasıdır, ancak aslında yağı kendiniz metabolize ediyorsunuz. Yetenek yavaş yavaş zayıflıyor ve kendi yağ metabolize etme yeteneğiniz gelişti, bu nedenle artık yağ biriktirmeyeceksiniz ve obezite doğal olarak çözülecek.
Elbette farklı fikirleriniz varsa yorum bırakıp bunu herkesle tartışabilirsiniz!
