Uzun ömürlü insanlar için kalp atış hızı aralığı nedir? Verimli bir şekilde yağ yakmak istiyorsanız, egzersiz için uygun kalp atış hızı nedir?
Adından da anlaşılacağı gibi kalp atış hızı, kalp atışının sıklığıdır. Kalp atışı ne kadar hızlı olursa, dakika başına o kadar fazla kanama olur. Kriz durumundayken, yaralanmaya direnmek için kalp atış hızımız artar. Sakin bir durumda, kalp atış hızı yavaşlar ve böylece iyileşir.
Ama biliyor muydunuz? Bir memelinin hayatındaki toplam kalp atışı sayısı, temelde 700 milyon kez sabittir.
En gelişmiş memeliler olan insanlar, hayatlarındaki toplam kalp atış sayısının yalnızca 3 ila 4 katı kadardır. Bu bakış açısından ölümsüzlük gerçekten gerçekçi değildir. Tür ne kadar güçlü olursa olsun kurallardan kaçamaz.
Kalp atışlarının sayısının yaşam süresiyle belirli bir ilişkisi olduğu söylenebilir.Uygun olmayan bir örnek vermek gerekirse: Kaplumbağa uzun bir süre yaşıyor çünkü kalp yavaş atıyor, dakikada sadece 6-7 kez, ki bu da insanlarınkinin onda biri.
Ve neredeyse tüm uzun ömürlü yaşlı insanlar, yaşamları boyunca nispeten barışçıl bir zihniyete sahiptir ve önemsiz konulara kızmaktan çekinmezler. Daha uzun yaşamak istiyorsan, önce sinirli öfkeni rahatlatabilirsin.
Zihniyete ek olarak, kalp atış hızını yavaşlatmanın ve yaşamı uzatmanın bir yolu var mı?
Yani egzersiz, kalp de bir kastır, ama beynimiz tarafından kontrol edilmez, istemsiz egzersizdir. Kalp atış hızının hızı vücudun kan talebine bağlıdır ve kandaki kan hücrelerinin temel işlevi oksijen taşımaktır.
Vücut egzersiz yaptığında, reaksiyona katılmak ve enerji üretmek için çok fazla oksijene ihtiyaç duyar. Kalp atış hızı yükselecek, orta derecede egzersiz miyokardiyumu belirli bir ölçüde güçlendirebilir, her kasılma ile atılan kan hacmini artırabilir ve kalp atış hızı düşerek uzun ömürlülüğe yardımcı olur.
Elbette egzersiz ılımlı olmalıdır.Aşırı egzersiz kalbin çok hızlı atmasına, kalp kasılmayacak ve gevşemeyecek ve kan içeride kalacaktır. Son olarak, kalbin normal işleyişine elverişli olmayan miyokardın telafi edici hipertrofisine yol açacaktır. Kalp kasının aşırı kullanımı nedeniyle birçok sporcunun erken öldüğünü gördük.
Genel olarak, normal bir kişinin sakin kalp atış hızı 60 ila 90 kattır ve sporcular 60 katın altına düşebilir ve hipertiroidizmi olan hastalar 90 katın üzerine çıkabilir. Çok düşük veya çok yüksek kalp atış hızı sağlık için iyi değildir.
Yağ kaybetmek isteyen kişiler de çok yüksek kalp atış hızı yüküne ihtiyaç duymazlar.120-140'tan önceki egzersiz kalp atış hızı aralığında, yağ büyük ölçüde azaltılabilir ve aynı zamanda sağlık ve uzun ömürlülüğe de yardımcı olur.
Kalp atış hızı aralığınız nedir?
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
