Üst vücut obezitesi nasıl sona erdirilir ve başarılı bir şekilde kolları silkeleyerek ete tapınır?
Üst vücut obezitesi nasıl sona erdirilir ve başarılı bir şekilde kolları silkeleyerek ete tapınır?
Kola tapmanın nedenleri
egzersiz eksikliği
Genellikle sizi kola getirmek için daha az şans vardır.Ayrıca, birçok ofis çalışanı ve öğrenci grubu genellikle kollarını masaya koyar.Yerçekimi nedeniyle, et doğal olarak sarkacak ve gevşeyecek ve can sıkıcı bir veda oluşturacaktır. et.
Zayıf lenfatik dolaşım
Koldaki zayıf lenfatik dolaşım ile, etin kolda birikmesi, su tutması ve ödem olması daha olasıdır.
Kilo kaybı yiyecekleri etkili bir şekilde kolları inceltir:
1. Mümkün olduğu kadar çok su için, daha az soğuk içecek için ve daha az tadı olan yiyecekler yiyin.
2. Domates, kırmızı biber, kış kavunu, mantar, havuç, sığır eti vb. Gibi kan dolaşımını hızlandıran yiyeceklerin yanı sıra çilek, ananas, muz, erik, kivi, limon ve diğer meyveleri daha fazla yiyin.
Aşağıdaki egzersiz seti bir bileşik egzersizdir, her egzersiz 20 kezdir, her bir dambıl çifti 2 kg ila 3 kg ağırlığındadır, günde 2 set egzersiz yapın, etkili bir şekilde ince kollar!
Eğitimin odak noktası kol, yanlış gücü göndermeyin!
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Eylem 7
