Bir erkeğin karın kasları, kız yapmak için harika bir araçtır! Düşük vücut yağ oranı karın kaslarını eğitebilir!
İtiraf etmeliyim
Erkeklerin görünümüne ek olarak
Karın kasları da harika bir artefakttır
Bekarlardan kurtulmak isteyen adam acele etmeli ve kötüye kullanmalı.
Zindeliğe başlayanlar, yeterince düşük vücut yağlarına ve yeterince büyük karın yağ kaslarına sahip oldukları sürece, kesinlikle büyüleyici bir karın kaslarına sahip olacaklarını bilirler.
Fitness sürecinde sadece ağzınızı kontrol etmekle kalmamalı, bacaklarınızı da açmalısınız, ancak diyet kontrolü ve makul egzersizler ile karın kaslarınızı gösterebilirsiniz.
Kilo verme açısından aerobik egzersiz en etkilidir.Eğer karın kaslarınızı çalıştırmaya karar verirseniz, aerobik egzersiz ile işbirliği yapmak ve günde 30 dakika yapmak en iyisidir. Koşmayı, yüzmeyi, ip atlamayı ve bisiklete binmeyi seçebilirsiniz. Tabii ki, en etkili egzersiz hiit egzersizidir.
İşte herkes için beş abdominal istismar eylemi
Her eylem 15 kez, 4 set yapın
Erkek bir köpeğin belini kötüye kullanabilirsin
Karın kas eğitimi eylemi bir
Karın kas eğitimi eylemi iki
Karın kas eğitimi eylemi üç
Karın kas eğitimi eylemi dört
Karın kas eğitimi eylemi beş
Karın kas eğitimi eylemi 6
Karın kas eğitimi eylemi yedi
Seksi bir adam olmak istiyorum
Karın istismarı ile başlayalım
