Koşu bandında koşmakla ilgili iki veya üç şey
TED'den The History of Treadmill ile illüstrasyon
2017'nin başında, POSEMETHOD sertifikalı bir duruş koşu yöntemi eğitmeni olan Feng Zipeng, bu deneyimi bir koşu bandı ile antrenman üzerine yazdı.
İyi bir makale birçok kez paylaşmaya değer ve bugünün temasıyla örtüşüyor. Uzun zaman oldu, tekrar paylaşacağım.
* Orijinal metin 14 Şubat 2017'de yayınlandı
26 Ocak 20k
27 Ocak 10.5k
29 Ocak 20k
30 Ocak 15k
1 Şubat 24.3k
2 Şubat 7.13k
...
Bu, Bahar Şenliği tatilinde koşu verilerim, toplam kilometre 100.000'den az, tümü Liaoning'de tamamlandı. Her gün öğleden sonra saat 2 civarında, güneşin en güzel zamanından yararlanarak, ilk gece alkole batırılmanın tembelliğine direnip kendimi soğuk sokağa atıyorum.
Planlanan 30+ ve maraton temposu antrenman programları, soğuk ve kuvvetli kuzeybatı rüzgarı nedeniyle 16 kilometre sonra teslim oldu. Vücudum düşük sıcaklıkta ve soğuk rüzgarda son derece sertti, sadece hızlı bir şekilde ısıtılmış odada saklanmak ve sıcaklığın tadını çıkarmak istedim.
Çin Yeni Yılı için eve geldiğim son iki yılda düşük sıcaklığa karşı savaştım.Soğuk bölgelerdeki koşuculara yardım edemem ama hayranım.Uzun ve zorlu kışlara gerçekten saygı duyuyorum ve kaliteli eğitimi sürdürüyorum.
Tatil boyunca her gün yataktan kalktıktan sonra oturma odasında bir koşu bandı olacağını umuyorum.
TED'den The History of Treadmill ile illüstrasyon
Curry, Harden ve James'in güzel verileri kaydırmasını izlerken, evin dışında ne kadar soğuk olursa olsun, koşu bandındaki bazı güzel mesafe ve hız verilerini özgürce tarayabiliyorum.
Beni tanıyan pek çok kişi benim bir koşu bandı hayranı olduğumu biliyor. Koşu bandında neredeyse tüm LSD türlerini ve aralıklarını yaptım. Birçok kişi AQI'nin çok yüksek olduğundan veya yağmurlu olduğundan ve koşamayacağından şikayet ettiğinde, genellikle spor salonundaki koşu bandında basit değişen rakamlara karşı terliyorum. Spor salonundaki temizlikçi amca, vücut durumum iyi olmadığında yarım saatten az koştuktan sonra bana bir sırıtışla alay ederdi.
Koşucular ve ben sık sık koşu bandının çok sıkıcı olduğundan ve birçok insanın sadece yarım saat dayanabildiğinden şikayet ediyoruz. Bu zihinsel ve fiziksel işkencelerin, aslında 1817'de Sir William Cubit'in suçluları ıslah etme ve koşu bandını (koşu bandı) icat etme ilk amacı olduğu doğrudur.
Bu tür "kelimenin tam anlamıyla anlamsız" emek, Viktorya döneminin "mükemmel cezasını" taşıdı. Öğütücü havanın neden olduğu fiziksel çabanın devlet aygıtına daha iyi bir düzenleme getirip getirmediğini doğrulayamayız. Eğitim. Ancak tatmin edici hobiler bu fiziksel ve zihinsel tüketimle örtüşüyor.
İnsanları tatmin eden hobilerin büyük ölçüde yararsız, verimsiz, zaman alıcı veya anlamsız olması gerektiğini düşünüyorum.
İlk bakışta, tatmin edici bir hobinin büyük ölçüde yararsız, verimsiz, zahmetli veya alakasız olması gerektiği sonucuna varmak isterim.
- Aldo Leopold, Bir Sand County Almanağı ve Burada ve Orada Eskizler
Leopard "Sha County Günlükleri"
Koşmak bir hobi olarak görüldüğü için bu anlamsızlıktan şikayet etmemeli.
Sör William Cubitt (17851861), koşu bandının mucidi. Ceza koşu bandının mucidi, TED'den The History of Treadmill ile illüstrasyon
Koşu bantlarıyla ilgili bir başka söylenti ve kafa karışıklığı da, çok sayıda insanın koşu bandı yaralanmalarıyla ilgili bilgiyi nereden alacağını bilmediği ve bu nedenle piste basmaktan korktuğu.
Ancak, koşmanın fizyolojik mekanizmasını ve hareketin fiziksel ilkelerini gerçekten anlayabilirseniz, parkurun geriye doğru hareketinin, koşu sırasında düşen bedeni ortadan kaldırma işlemi dışında, sabit bir yolda koşmakla aynı olmadığını bileceksiniz. farklı.
Yapmanız gereken tek şey, birçok insan gibi eklemlerinize ve koşu bantlarınıza topuklarınızla zarar vermekten kaçınmak için doğru duruşta ustalaşmaktır.
Çeşitlendirilmiş koşu bandı antrenman planları internette düz yol planlarından daha az değildir.Eğitim amacınız ne olursa olsun, size uygun olanı bulabilirsiniz.
POSEMETHOD, eksiksiz bir koşu bandı eğitimi ve iyileştirme planı sağlayabilir
Koşu bantları hakkında hala pek çok tartışma var Dr. Romanov hiçbir elit sporcunun koşu bandı üzerinde eğitilmediğini söylemesine rağmen, koşu bantlarının aslında birçok sporcu ve antrenörün elinde önemli bir rol oynadığı inkar edilemez.
Alberto Salazar, Mo Farah ve Glen Rupp için koşu bandı eğitim planları düzenleyecek. Elbette en ünlüsü su altı koşu bantları ve yerçekimi önleyici koşu bantları gibi yüksek teknolojili ekipmanlardır. Vücut basıncını ve yükünü azaltma öncülüğünde, Oregon Engineering (Oregon Engineering) Proje) seçkinler daha çok koşuyor.
Bu adam, koşu bandı eğitimi üzerine bir kitap bile yayınladı: "Precor, Alberto Salazar Koşu Bandı Eğitim ve Egzersiz Kılavuzunu Sunuyor". Büyük bir koşu bandı üreticisi olan Precor'un reklamını yapıyor olsa da, Amazon'un Koşu bandı eğitimi ile ilgili kitapların sayısı Batı koşu dünyasında koşu bantlarının durumunu görmek zor değil.
Modern teknoloji bize uygun koşullar sağlar, sadece onu kucaklamanız, sevmeniz ve karşılığında size daha fazlasını vereceğine inanmanız yeterlidir.
Bir spor meraklısının aile ortamı, büyük bir ev, bir bisiklet platformu, bir koşu bandı ve sonsuz bir havuz hayaline gelince, tatillerde ve hafta sonlarında yataktan istediğiniz zaman tam üç antrenman alabilirsiniz. Gün gerçek oluyor!
·
Koşu duruş problemlerini bulmak 3 saat sürdü
Duruş analizi düzeltme kursu ülke çapında açıldı
tıklayın "Orijinali okuyun" Duruş analizi ve düzeltme kursunu çalıştırmak için kaydolun
