g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kışın yağmuru izlemek için Jiangnan'a gelin, "mevsimsel duygusal bozukluk" ve "kış depresyonu" ndan muzdarip misiniz?

Qin Shuo Anlarını Takip Edin
Bu, Qin Shuo'nun Moments'taki 2464 orijinal ilk makalesi

2019'da birçok güney şehri için Yeni Yıl iki hafta süreyle "geç" oldu. Uzun zamandır kayıp olan güneş göründüğünde, nihayet herkes yıkanma ve kurulama sevincini yeniden kazandı.Her şeyi kavrayıp her şeyi yaşatmak için bu tür bir coşku, Yeni Yıl'da beklenen hava durumu. Ancak, güneşin üzerinden çok geçmeden "Zhou Dongyu" modu tekrar açıldı.

Bulutlu efsane

2019 Ocak ayının ortalarında tatile Pekin'den güneye geri döndüğümü ve okumayı seven bir kız olan Hangzhou'daki bir üniversite sınıf arkadaşını görmek için uğradığımı hatırlıyorum. Metro istasyonundan çıktığımda dışarıda hala yağmur çiseliyor, yağmurlu sokakta ve nehir ile yol arasındaki sokak parkında yürüdüm. Yaprakların tamamen döküldüğü kuzeye kıyasla güneyde kışın bol yağmur yağar.Şimşir, kafur ağaçları ve zakkumların hepsi yeşil, kamelya ve gül pembe ve güzeldir.

Kış yağmuru altında işkence gören İngilizler meşhur bir öz rahatlığa sahipler: Yağmurlu günler en azından bahçecilik için iyidir.

Sınıf arkadaşımın evine geldim, işaretledim, işaretledim ve kapı zilini çaldım. Bu sınıf arkadaşı onu bir yıldan fazla bir süredir görmemişti. Ortaya çıktığında, popüler net kırmızı kuzu pijamalarını giyiyordu ve büyük siyah çerçeveli gözlükleri gripten işkence görmüş kırmızı bir burunla kaplıydı , Kapı açıldığında ilk selamlama şuydu: Çok bıktım!

Bu kış karanlığa ve sislere düşen tek kişi o değil.

| 2019'da birçok güney şehrinde kışın yağmurlu günler hissi

Hava durumu ve insan duyguları bir sır olarak kalır. Yağmurlu günler gerçekten iç karartıcı ama güneş ışığı heyecan verici mi? Tam tersi, gerçekten farklı görüşler var.

Şu anda, özellikle yağmurlu günlerde kışın depresyon için özel bir terim var. "Mevsimsel Duygusal Bozukluk" (Mevsimsel Duygusal Bozukluk, kısaca SAD, tesadüfen İngilizce'de "üzgün" ile eş anlamlıdır).

İngiliz ve Amerikan akıl sağlığı kurumlarından SAD semptomlarının açıklamalarını birleştirdim.Kış ve uzun yağmurlu günler yaşadıysanız, aşağıdakileri karşılaştırmak isteyebilirsiniz:

Kalıcı depresyon
Günlük aktivitelere ilgi eksikliği
sinirlilik
Umutsuz, suçlu veya değersiz hissetmek
Düşük öz kimlik
Ağlamak kolay
Gergin veya endişeli hissetmek
Azalan libido
Sosyal için coşku eksikliği

Bu akıl hastalığını ilk keşfeden Güney Afrikalı yazar ve psikiyatrist Norman Rosenthal (Norman Rosenthal) oldu. 1970'lerde Rosenthal tüm yıl boyunca güneşli olan Johannesburg'dan dört ayrı mevsimle New York'a taşındı. Her kış kendini ve karısını her zaman yorgun, uyuşuk ve ruhsuz bulur.

Bir partide oftalmoloji ve psikiyatri alanında çalışan bilim adamı Al Lewy ile bir partide tanıştı.Lawy'nin araştırma nesnesinin ışık, ruh hali ve ruh hallerinde rol oynayan hormon olan melatonin olduğunu öğrendi. Uykuda önemli bir rol oynar. 1984'te Rosenthal ve Levi, bu mevsimde belirli kişilerin akıl hastalığını tanımlamak için mevsimsel duygusal bozukluk önerdiler.

SAD ne kadar yaygındır? İstatistiklere göre 2015 yılı itibariyle Birleşik Krallık'ta% 6, Amerika Birleşik Devletleri'nde% 5 ve Kanada, Danimarka ve İsveç gibi diğer yüksek enlem ülkelerindeki nüfusun% 2-% 8'i SAD'den muzdariptir. SAD hastalarının% 80'i kadındır, çoğunlukla 18-30 yaş arası genç kadınlar. Şiddetli SAD hastaları genellikle çalışamazlar, hatta kendilerine bakamazlar ve soğuk kış aylarında neredeyse felç olurlar.

Kış mavisi

"Kış mavisi" (kış mavisi), SAD ile karşılaştırıldığında, iki semptom benzerdir, ancak daha az derecede, ancak kış mavisi SAD hastalarından daha yaygındır. Toronto Üniversitesi'nde psikiyatrist olan Profesör Robert Levitan, evrim perspektifinden şöyle inanıyor: Kış depresyonu, insan vücudunun enerji depolamak için kullandığı fizyolojik mekanizmadır. . 10.000 yıldan daha uzun bir süre önce buzul çağında, hamile kadınların hamileliğini sürdürmek için yeterli enerjiye sahip olmalarını sağlamak için fiziksel tüketimlerini azaltmaları gerekiyordu ve bu şüphesiz anlamlı. Ama şimdi günün 24 saati faaliyet gösteren modern bir toplumda insanlar her zaman dinç kalmak istiyor. Köklerden kalan bu tür bir "işlevsel yavaşlama", neredeyse vücudun zamana ayak uyduramaması olarak kabul edilebilir.

| SAD'li kadınlar, erkeklerden dört kat fazla

Rosenthal ve sonraki bilim adamları, SAD'nin esas olarak melatonin ve serotonine dayandığına inanıyor. Melatonin, insan uyku döngüsünü düzenleyen önemli bir hormondur.Bilim adamları, SAD hastalarında ışık azaldıkça hormonun geciktiğini ve bu durumun hastaların uyku dışı zamanlarda sürekli esnemesine neden olduğunu bulmuşlardır. Serotonin (serontonin) insanların anksiyetesini, mutluluğunu ve duygularını yönetir.Işık retinadan geçip beynin küçük bir merkezine ulaştığında duyusal bir girdi oluşturarak sirkadiyen ritmi düzenlemek için serotonini aktive eder. Bununla birlikte, kış veya yağmur mevsiminde ışık büyük ölçüde azaldığında, beyin aktivasyonu yetersiz kalır ve serotonin üretimi inhibe edilir, bu da hastalarda depresyon semptomlarına yol açar.

Ancak istisnalar da var: Örneğin, İzlandalılar genellikle SAD'ye karşı yüksek derecede bağışıktır. Bilim adamları, İzlanda'nın son 1000 yılda neredeyse Avrupa kıtasından izole edildiğine inanıyor. İzlandalılar kışın hayatta kalmak istiyorsa, en uygun olanın hayatta kalması yoluyla alt SAD hastalığını ortadan kaldırmalı. Yalnızca İzlandalılar kışın karanlık olduğunda Hata payı.

Sorun onu bitirmeli. SAD'nin ana nedeni ışığın azaltılması olduğundan, fototerapi en eşsiz tedavi yöntemi haline geldi; bu, kaygıyı gidermek ve uykuyu iyileştirmek için doğal ışığı taklit eden ve radyasyon yoluyla beyni uyaran lambaları kullandığı anlamına gelir.Diğerleri, balık yağı ve D vitamini, egzersiz ve meditasyon ile desteklenir. Ve bunun gibi.

Yapay ışık, bu tedavi aynı zamanda SAD şüpheleri tarafından sadece bir plasebo olarak kabul edilir.

Bu tür bir muamele oldukça tuhaftır, bazı insanlar buna katılırken, diğerleri sorgular. ABD, İngiltere ve diğer hükümet sağlık bakanlıkları Rosenthal'ın keşfini ve teşhisini kabul etti. Bununla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü ve bazı psikiyatri uzmanları, SAB'nin bir akıl hastalığı olduğunu henüz kabul etmedi. Öyleyse Rosenthal hala insanların SAD konusunda farkındalıklarını istiyor.

Güneşin adını doğrulayın

10 Ocak'ta, bir Amerikan açık hava web sitesi, güneş kreminin etkinliğini reddeden bir makale yayınladı: "Güneş Kremi Başka Bir Margarin mi? ". Daha sonra hit haline gelen bu makalenin, daha önce bahsettiğimiz SAD ve Winter Melancholy ile hiçbir ilgisi yok gibi görünüyor, ama aslında hepsi gözden kaçırdığımız gerçeğe işaret ediyor: Güneş ışığı hayatımızı, duygularımızı ve sağlığımızı derinden etkiler.

Muhabir Rowan Jacobsen uzun zamandır kendini gıda ve çevre raporlamasına adamıştır.Ziyaretler ve rapor araştırmaları yoluyla, mevcut devlet kurumlarının ve endüstrilerinin güneş kremlerini körü körüne teşvik ettiğine ve doğal ışığın önemini görmezden geldiğine inanıyor. "Her gün dışarı çıkmadan önce, ve ayrıca bulutlu günlerde güneş kremine iyi bakmalısınız." Güneş ışığına, özellikle ultraviyole ışınlarına sıfır tolerans konumuna benzer şekilde, Jacobson "bunun ne bilimsel ne de sağlıklı" olduğuna inanıyor.

İlk önce yeni D vitamini keşfini ortaya koyarak başladı. Bir hormon olarak D vitamini, kemik ve kas sağlığını geliştirmekle sınırlı değildir. İnsanlar ekvatordan ne kadar uzakta olursa, kanser, kalp hastalığı ve felç gibi hastalıkların görülme sıklığının o kadar yüksek olduğunu zaten biliyorlar. Ayrıca düşük ışıklı aylarda D vitamini eksikliği sadece kemik sağlığı ile değil, kanser, felç, kalp hastalığı, osteoporoz gibi hayal edebileceğiniz hastalıklar ve işlev bozuklukları ile de ilgilidir ... ve daha fazlası.

D vitamini nereden geliyor? Yukarıdaki güneş.

Jacobson'ın temel kanıtlarından biri, İsveç'teki Kadın Hastalıkları ve Doğum Departmanında kıdemli bir araştırmacı olan Pelle Lindqvist'in çalışmasından geliyor. Peller, 20 yıl boyunca 30.000 İsveçli kadının güneşlenme alışkanlıklarını takip etti.Güneş seven kadınlar ne kadar çok kan pıhtılaşma sıklığının o kadar düşük olduğunu buldu; benzer şekilde, daha çok güneş seven kadınların kan şekeri de o kadar düşük olur; melanomda olduğu gibi Güneşi seven kadınların görülme sıklığı gerçekten daha yüksektir, ancak genel ölüm oranı açısından güneş banyosu yapmayan kadınlar, açık hava meraklılarının iki katıdır.

"Hayatta ölüm oranınızı üçe katlayacak riskler nelerdir?" Bu yüzden Jacobson, İnsanlar, sigara içmek kadar hayata zararlı güneş ışığından tamamen kaçınırlar!

Jacobson, güneş koruyucu yüzyıl dolandırıcılığını radikal bir şekilde çürütmek için güneşi haklı çıkardı.

Güneş kremi eleştirisi ve yeni bir doğa anlayışı bana bir erkek yıldızı hatırlattı. Bu yıldızın kim olduğunu tahmin edebilir misin?

Bu Takuya Kimura. 47 yaşında, aynı yaştaki erkek yıldızlardan daha yaşlı görünüyor. Her gün güneşte çıplak sörf yapmayı sever.Güneş kremi, oksibenzondaki kimyasal, denizi kirlettiği, mercanların DNA'sını değiştirdiği ve mercan resiflerini öldürdüğü için asla güneş kremi kullanmaz.

Okyanusu korumak, yüzünü korumaktan daha önemlidir .. En çekici görünüme sahip insanlar, "yaşlanmaya" o kadar kayıtsız kalırlar ve sonra bu yüze bakarlar, sadece hayranlık duyarlar.

Jacobson'ın raporu mükemmel değil. İsveç'te güneşlenmenin temel kanıtı, güneşten korunma kullanan gönüllüler hakkındaki önemli bilgileri kasıtlı olarak saklamakla suçlanıyor. Hem Jacobson hem de Rosenthal, ışığın insanlar üzerinde önemli bir etkiye sahip olmasına rağmen, tüm hastalıkları iyileştirebileceği anlamına gelmediğine dikkat çekti. Güneş ışığının riskleri vardır ve yeterli güneş ışığı alan bölgelerde bazı meme kanserleri ortaya çıkar. Science (2013) dergisinde yapılan bir araştırma da sıcaklık yükseldikçe kişiler arası şiddetin% 4, gruplar arası şiddetin% 14 artacağını gösterdi.

Ancak bu, tıpkı ortopedi doktorları gibi güneşten tamamen kaçınmak anlamına gelmez, insanların yaralanmasını önlemek için egzersiz yapmamaları tavsiye edilir. Neyse ki, Avustralya, Birleşik Krallık ve Yeni Zelanda gibi bazı yerlerde, güneşe maruz kalma ve güneş kremi kullanımı için yeni standartlar gözden geçirilerek, güneş ışığından kaçınmaktan güvenli maruz kalmaya kademeli olarak geçildi.

Rosenthal ve Jacobsen'in araştırma ve raporları insanlara şunu da hatırlatıyor: Kimyasal ve böcek ilacı kalıntıları gibi kirleticiler toprağa, nehirlere, havaya ve hatta vücuda girdiğinde, üzgün olduğumuzda, aradığımız son şey güneş ve dünya oluyor. , Ve körü körüne gerçeği arayan merak.

2019 Yeni Yıl Günü çok geçmesine rağmen yine de "güneşin yüzünüze vurmasını diliyorum." Bu cümle 20 yıl önce bir Yeni Yıl ithafı olsa da şimdi düşünmek yerinde olacaktır.