g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Başlangıçta sizi zindeliğe, kalın kollara, kalın sırt kaslarına, sert göğüs kaslarına vb. Çeken birçok sebep vardır. Sizi en çok salgılatan kollar.

Güçlü ve güçlü kollar çoğu erkeğin hayalini kurduğu kısımlardır.Çoğu insan spor salonuna geldiklerinde halter alıp pazılarını sıkmaya başlar.Uzun süre ısrar etse de hala iyi sonuçları yok Neden?

Birincisi, kollarınızı düzenli olarak çalıştırırsanız, kolun toparlanması için yeterli zamanı kalmaz ve büyüme etkisi elde edilemez. Bilirsiniz, enlem büyümesinin sadece hasar değil, kas liflerinin yok edilmesinden sonra da onarılması gerekir.

İkincisi, biz her zaman kas eğitimi için dört kurala inandık. Hafif kilonuz için dört set egzersizin yeterli olmadığını bilmelisiniz.Kaslarınızın dayanıklılığı son derece güçlüdür. Büyüme kazanmak için sürekli olarak sınırı aşmanız gerekir.

Üçüncüsü, duruş oldukça düzensizdir. Pek çok insan kıvrılma sırasında atalet ve vücudun yukarı doğru sallanmasına güvenir, ki bu kol kuvvetine hiç bağlı değildir, kollarını nasıl çalıştırabilirler.

Kollarınızı eğitmek için aşağıdaki noktaları kavramalısınız:

1. Kol esas olarak iki kafaya ve üç kafaya bölünmüştür Parçalardan birini çalıştırırken, sadece hedef kas üzerine kuvvet duygusu uygularsınız ve diğer parçalar kuvvete katılmaz.

2. Kolun pozisyonunu sabitleyin Çoğu durumda, üst kol sabitlenir ve sadece önkol iki veya üç başı sallar ve sıkar.

3. Son eyleme tutunamadığınızda, onu sürdürmek, sınırı aşmak ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmak için en uzun süreli yeteneği kullanın.

4. Tüm standartlar birincidir, önce kalite, vücut ve eylemsizliği ödünç almayın, sadece kuvvet uygulamak için kolları kullanın.

Kolun dikkat detaylarını anladığınızda, bir sonraki eğitim gerçekten kol eğitimine gelince olacaktır:

İkisi aynı el eğitimine sahip iki ve üç kafanın her biri için bir kol çapraz antrenmanı, toplam altı hareket, her biri için 5 grup.

1. Halat düz kol aşağı

Hongtai Male God Dumbbell 20KG Ayrılabilir Kombinasyon Halter 288,00 TL Satın Al

2. Tek kolla geri çekin

3. Kol fleksiyonu ve ekstansiyonu

4. Halter kıvrımı

5. Dambıl tek kol kıvrımı

6. İp kıvrılması

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al

Sisli havada araç kullanırken alınacak önlemler, hem yeni hem de eski sürücülere dikkat etmelidir

Bir günde iki yıl yağmur! Dünyanın en kurak çölünde "göller" ortaya çıktı!

Hareket kontrolü ile uğraşan küçük ve mikro bir Alman şirketi neden "dünyaya öncülük edebilir"?

Yatmadan önce "diyet haplarından" daha faydalı olan 5 küçük şeye uyun!

108.800'den itibaren 5 yıl veya 200.000 kilometre ücretsiz garanti Yeni Focus satın almaya değer mi?

Dünya Çölleşme ve Kuraklıkla Mücadele Günü: Şok edici! Çölde BAE sarı kumla nasıl savaşıyor?

Akşam yemeği olmadan kilo verebilir miyim? Bu 4 yöntem kilo vermenin anahtarıdır!

Acuranın yeni RDXi 328,000 yuanden başlayarak listelenecek. Sözleşmeyi bozarak iyilik kazanabilir mi?

Japonya'nın Sakurajima yanardağı şu anda bu yılki en güçlü patlama ve yerel gökyüzü anında gece gibi

Her ikisi de gençler için üretildi Hangisini tercih edersiniz, Mitsubishi Yige ve Toyota C-HR?

Yaşın yanı sıra, testosteronun düşüşünden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır!

"Tek ayak üzerinde yürümek" tartışmalı, Çin Seddi Motoru nasıl değerlendirilmeli? (açık)