Yaşın yanı sıra, testosteronun düşüşünden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır!
Tekrar testosteron konusuna gelin, testosteronun önemi neden bu kadar vurgulanmıştır?
Testosteron kelimesini duyduğunuzda sadece erkeklerle ilgili olduğunu düşünüyorsunuz.Erkeklerin kadınlarınkinden 20-30 kat daha fazla salgıladığı doğru ama kadınlar için önemi inkar edemez.
Gördüğünüz iyi figürlerle, etsiz, yağlı kalçasız ve sarkık göğüslü "tanrıça" kadın nüfusu arasındadır ve daha fazla testosterona sahiptir, çünkü testosteron kas büyümesini destekleyen ana faktördür. hormon.
Erkekler için, ne kadar fazla testosteron salgılanırsa, o kadar büyük ve daha kalın kaslar sentezlenecek, bu da sizi kalabalıktan sıyrılacak ve aynı zamanda evlilik hayatındaki hünerinizi gösterecek, böylece testosteron salgılanması gittikçe azalıyor, sadece Sadece erkeği etkilemek, aynı zamanda aileye karşı bir sorumluluktur.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın alNe yazık ki çoğu hormon yaşla birlikte azalır ve testosteron bunlardan biridir. Testosteron konsantrasyonundaki azalmayı yavaşlatmak için günlük yaşama daha çok dikkat etmeli ve bunlardan kaçınmalısınız.
1. Yağlı yiyecekleri sevin
Çoğu obez insanın daha yüksek sese sahip olduğunu, kadınlara karşı daha önyargılı olduğunu ve hatta göğüslerinin sarktığını göreceksiniz.Bu fenomenler, trans yağ asitlerinin aşırı alımından kaynaklanmaktadır, bu da erkeklik hormonlarının azalmasına ve testosteron salgılanmasına neden olmaktadır. etkiler. Vücut yağı alımı sağlıklı kuruyemiş, zeytinyağı, avokado ve diğer bitkisel yağlarla başlamalıdır.
2. Gündüz ve gece
Gece, Yang Qi'nin düşük olduğu, organların dinlenebileceği en iyi zamandır ve aynı zamanda büyük miktarda hormon sentezi için de bir zamandır Dinlenme noktasını kaçırdığınızda, vücudunuz daha fazla yorulur ve hormon salgılama bozukluğu olur. Doğanın gün doğumuna göre yükselmek, günbatımında dinlenmek doğru yoldur.
3. Sporları sevmiyorum
Hareket, canlıların doğasıdır ama artık birçok insan hareket edemeyecek kadar tembeldir, uzuvların yaşlanması hızlanır, organların yaşlanması hızlanır, doğal olarak motivasyon yetersizdir. Daha fazla kuvvet antrenmanı, aerobik antrenman yapın ve vücudunuza daha iyi çalışması için uygun motivasyon verin.
# #Column [Yeni başlayanlar nasıl egzersiz yapar ve kas enlemini nasıl aşar? Büyük promosyon, aşağıdaki "daha fazla bilgi" yi tıklayın
