"Yaşam alışkanlıkları" nda 4 hata: hafta sonları geç uyumak, geceleri egzersiz yapmak, vb. Kaç kişi hala bunları yapıyor?
Başlığı gördüğünüzde panikliyor musunuz Bunlar günlük hayatınız olabilir, ancak tüm iyi alışkanlıklarınız olmayabilir.
1. Şehirde yürüyüş
Artık birçok insanın koşma alışkanlığı var. Yeşil yollarda, oyun alanlarında, sokaklarda vb. Birçok koşucu görebilirsiniz, ancak gerçekten sokaklarda, trafikte veya şehirde koşan insanları görmek istemiyorum.
Birincisi, bu son derece tehlikeli, önden koşuyorsunuz ve arkanızdan size neyin geldiğini bilmiyorsunuz, tepki verecek zamanınız ve yeriniz yok.
İkincisi ciddi egzoz gazı kirliliğidir.Egzoz gazındaki partikül madde nevrasteniye neden olur, solunum yolunu tıkar ve beyin, beden ve zihin için sağlıksız olur. Sadece sağlığınız için spor yapmak için parka ve spor salonuna gidebilirsiniz.
2. Gece egzersiz yapın
Hiç şüphe yok ki egzersiz, hiç egzersiz yapmamaktan iyidir, ancak zamanlamaya dikkat edilmelidir, gece egzersiz yapmak iyi bir seçim değildir. Akşam yemeğinden sonra saat 8 civarı ve sindirim bitmek üzereyken saat neredeyse 11'dir. Tampon için yeterli zaman yoktur, bu da kötü uyku kalitesine ve askerlere zarar verir.
Sabah egzersiz yapmayı seçmek iş veriminizi artırabilir ve enerjinizi tazeleyebilir; öğlen saatlerini seçerek şekerleme zamanından ödün verebilir, yine de tazelenebilir ve zamandan tasarruf edebilirsiniz; öğleden sonra seçmek daha uygun, oksijen konsantrasyonu en yüksek, zaman bol ve verimlilik iki katına çıkıyor.
3. Hafta sonları uyuyun
Hafta içi hayatta kalmak için mücadele eden, hafta sonları sakat kalan çoğu gencin günlük yaşamıdır. Enerjinizi telafi edebileceğinizi düşünüyor musunuz? Değil. Düzensiz çalışma ve dinlenme beyni karar verme durumuna getirecek, düzgün çalışmayacaktır, ruh hali dalgalanmalarına ve daha fazla yorgunluğa yol açacaktır.
İş günlerinde kestirmek için zaman ayırın, cep telefonunuz için daha az zaman ayırın, her zamanki gibi hafta sonları kalkıp erken yatın ve vücudunuzu daha iyi hale getirmek için dışarı çıkın!
4. Çok fazla kahve içmeyin veya içmeyin
Kahve ve çay aslında bir arada bulunur, Batı kahvesi ve Doğu çayı dışında ikisi de vücut için çok sağlıklıdır. Kahvede bulunan antioksidanlar iş veriminizi artırabilir ve hafızanızı güçlendirebilir.Her sabah bir fincan kahve moralinizi uyandırır.
Elbette çok fazla içemezsiniz, aksi takdirde çok fazla kafein uykuya dalmanızı ve aç bir kurt gibi heyecanlanmanızı zorlaştırır.
Akıllı spor bilezik, kan basıncı, kalp atış hızı, uyku, adımsayar 99,00 Yeni U8 kablosuz Bluetooth kulaklık satın al, su geçirmez, kulağa takılan koşu 69,00 satın al
