Birçok tanınmış çıplak elle karın egzersizini "mekik" ve "istismar" dan vazgeç!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Karın kasları erkek vücudunun temsilcisidir.Bir tutam karın kasları veya 8'li karın kasları sorabilir miyim, hangisi daha çekici? Daha da büyüleyici olan 8 pack abs olmalı! Bir dizi karın kasına bir göz atalım.
8'li karın kaslarına kıyasla hangisini daha çok seviyorsun? Xiaozhi'ye tek tek olduğunuzu söyleme, bu yüzden karın kaslarınızı tazeleyin.
Karın kaslarınızı çalıştırmakta zorlanabilirsiniz, vücut yağ oranınızı düşürdüğünüz sürece karın kaslarınız doğal olarak açığa çıkacaktır.
Abdominal istismardan bahsetmişken, aklınızda hemen mekik çekiyor musunuz? Bu eylem karın kaslarını da çalıştırabilse de, etki o kadar önemli olmayabilir.
Bugün hepiniz için 8 abdominal istismar egzersizi düzenledim. Tembel olmayın, karın kaslarınızı fırçalayın. Yaz aylarında, karın kaslarınızı yazın havuz başında cesurca gösterebilir ve karın kaslarınızı hiçbir yerde yapmamak için pratik yapabilirsiniz. Sakla!
Göbeği çıplak elle taciz edecek 8 egzersiz, hadi!
Her egzersiz için 10-20 tekrar yapın, grup olarak 10-20 yapın, gruplar arasında 30 saniye dinlenin ve her gün dört grubu tamamlayın.
NO.1
Yaptıktan sonra diğer tarafa geç
NO.2
NUMARA 3
4 NUMARA
NUMARA 5
YOK HAYIR.6
Yaptıktan sonra diğer tarafa geç
YOK HAYIR.7
YOK HAYIR.8
Not:
1. Egzersizden önce alt kasları gerin.
2. Kolayca tamamlanabiliyorsa, grupların sayısını ve miktarını da ekleyebilirsiniz.
3. Egzersiz ısrarı vurgular ve her hareketi daha standart hale getirmek en iyisidir.
4. Bel yaralanmanız veya beliniz zayıfsa, egzersiz yapmadan önce bir doktora danışmayı unutmayın.
Arkadaşlarınızın egzersiz sırasında karşılaştığı sorunları veya egzersiz sırasında komik şeyleri de paylaşabilirsiniz.
